全世界戒不掉的壞習慣，你每4分鐘可能就犯一次

方可 – 丁香医生作者，北京大学临床医学博士

为了身体健康，降低被外界感染的机会，我们有各种保护措施：勤洗手、保持社交距离……但是有一个重要的细节，很多人可能一下想不到，它会大大增加被感染的风险，那就是——用手摸脸。

完好的皮肤是保护身体免受病毒侵犯的重要屏障，病毒没法从我们双手完好的皮肤上进入身体。

但对于黏膜覆盖的部位，比如眼睛、鼻子和嘴巴。如果不干净的手摸到这些部位，病毒就会乘虚而入，大大增加我们被感染的风险。

但实际上，很多人做不到。

壹 – 你实际摸脸的次数可能比你想的要多得多

猜猜看，一个人在学习或工作时，一小时会摸脸多少次？

3 次，5 次，10 次？

真实情况比许多人想的要多得多。

2008 年的一项加州大学伯克利分校进行的研究中，研究者们用录像观察了 10 个人在打字时的触摸眼睛、鼻孔、嘴唇的频率，结果发现：

平均每人每小时触摸这些部位 15.7 次。平均下来，每四分钟就会摸一次脸。

频率最少的人 3 小时摸了 3 次鼻孔，最多的一个人一共摸了 104 次。

即便是学医的人平时也会习惯性地摸脸。2015 年澳大利亚新南威尔士大学的一项研究中，研究者们统计了 26 个医学生，在听课 4 小时过程中摸脸的频率。

他们发现：学生们平均每小时触摸脸部 23 次，其中 56% 触摸到了眼部、鼻子或者嘴巴。

屏幕前的你们，此时此刻，手正在放在哪？

国外媒体 CBC 记录了一个人上班期间摸脸的次数

首先，我们得意识到摸脸的坏处，靠自己的意志力提醒自己：不要摸脸，主动克制。

我们可以试着找到自己摸脸的原因：如果是有皮肤疾病，用正确的方法去治疗。

我们也可以找一些其他的不那么”危险”的小动作代替摸脸，比如把手放在其他地方。也可以分散注意力，找一些其他的事情去做，让双手不要闲下来。

最后的最后，我们还有一个可操作的办法——勤洗手。

近期有专家甚至估算过，只要在各个机场提高人们的洗手频率，传染病在全球大规模流行的风险可以减少 24% 至 69%。用流动水和肥皂洗手，可以降低手上致病微生物的浓度，而一些消毒剂，比如 60% 以上的酒精甚至可以直接灭活新型冠状病毒。

如果没法控制摸脸的频率，就让手变得更干净吧！