來跳舞吧！研究發現跳舞有助長輩防跌倒

長輩面臨「肌少症」的問題，而肌少症容易跌倒、增加失能風險；一項「基於舞蹈的思維運動活動」的臨床試驗發現，對於65歲及65歲以上的人，跌倒的風險降低了31％，跌倒的風險降低了37％。

可訓練平衡提高反應力

據《MedicalXpress》報導，研究作者米歇爾．馬特爾（MichèleMattle）指出，平衡能力和步態受損是老年人跌倒的重要危險因素。隨著年齡的增長，同時執行兩個動作（例如邊走邊說話）的多任務處理能力會降低。在行走過程中，當發生意外情況時，很多跌倒會發生，並且需要迅速做出反應，平衡訓練可以幫助人在失去控制時更快地做出反應。

馬特爾說，舞蹈思維運動是有意的，有針對性的，並且需持續的控制體重的變化。舞蹈是很好的訓練，可以讓人在意外情況下保持動態平衡並提高反應時間。 

跌倒是導致65歲以上族群意外死亡和受傷的主要原因，美國南加州Cedars Sinai的老年醫學兼醫學助理教授Allison Mays博士說，跌倒的原因包括因衰老而導致的反應時間減慢，影響平衡的視力變化，血壓變化和用藥。

Mays指出，跌倒除死亡和傷害外，跌倒還會增加對將來跌倒的恐懼，這可能會導致人們限制活動，而老年人防止摔倒的第一大改變就是運動。

Mays說，對於剛開始定期進行體育鍛鍊的人來說，散步是一項很好的活動，鍛鍊的類型和堅持性都很重要。為了防止跌倒，活動應挑戰個人的平衡感並要求改變體重。在這項研究審查的試驗中，有高達8成的上課率，顯示人們對擁有健康又有趣的東西會有所作為。