吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲
1. 百合
市場上新鮮的百合或中藥房裡的乾百合都可以用。將百合放入鍋中，加水熬煮成百合湯，如果喜歡甜味，加一點冰糖；喜歡咸味，可以加排骨。特別是有的人吃甜容易反胃酸，就可以吃咸味。喝的時候就像喝綠豆湯一樣，喝半碗、一碗皆可。
2. 蓮子
3. 牛奶
4. 香蕉
杏仁茶
杏仁止咳定喘，適合肺虛咳嗽或氣喘引起的失眠。這裡說的杏仁，可不是我們常吃的堅果杏仁。市場堅果區賣的杏仁事實上不是「杏仁」，而是「扁桃仁」，根本沒有杏仁的味道，也沒有杏仁的作用。
作法：將甜杏仁磨成粉，睡前泡杏仁茶飲用。
酸棗仁茶
酸棗仁是中醫常推薦的安眠中藥，可養心安神，主治虛煩不眠、驚悸多夢，對於因心肝血虛（表現為心悸、貧血、頭暈、煩躁等）引起的失眠頗有幫助。
酸棗仁生吃和炒熟吃，效果截然相反。生酸棗仁治嗜睡，炒酸棗仁則能安眠。
作法：將炒過的酸棗仁加水煮10分鐘，然後代茶飲。
合歡皮茶
合歡皮能治心神不安，憂鬱失眠。
作法：合歡皮要先用水煎，讓水滾一段時間，才能煮出味道。煎時也可以放入菊花。
以上的中藥茶飲，都比較溫和，適合普通人飲用。