改善高血脂的1個有效運動！每天5分鐘就能做

現代人由於飲食西化、缺乏運動，高血脂發病率越來越高。每天拿出3～5分鐘，做簡單的深蹲運動，就可以預防、改善高血脂。

高血脂，就是血液中脂肪含量過高。血脂包括膽固醇和三酸甘油脂，這些脂肪堆積在血液裡，如果不及時清理，時間長了，越積越厚，就會使血管變狹窄、硬化，增加心血管疾病和中風的風險。想要改善高血脂，除了清淡飲食之外，運動也是非常有效的方法。

「深蹲」是改善高血脂非常好的運動。對於忙碌的現代人來說，缺乏運動的主要原因就是「沒有時間」，而深蹲非常方便，每天找到3～5分鐘的空檔就可做，且不需特定的場地，在家裡就可以進行。

至於每天深蹲多久最好？高定一說，每次深蹲建議維持30秒，然後休息一下再做一次，連續做10次為佳。初次深蹲的人，可能無法一次蹲太久，可先從蹲10秒開始，然後慢慢增加時間、次數。