笑是最天然的解藥!科學證實有8大好處

俗話說:「一笑煩惱跑;二笑怒氣消;三笑憾事了;四笑病魔逃;五笑永不老;六笑樂逍遙。時常開口笑;壽比南山高。」笑簡直就像萬靈丹,聽來似乎不切實際;但笑確實是疾病和負面情緒的「天然解藥」,它可以止住疼痛、抵抗憂鬱、改善疾病,還沒有副作用。研究發現,人在笑的時候,心理與生理狀態都會發生很多正向變化。

笑出健康的故事:  牧師大笑竟止住疼痛

幽默心理學家麥吉(Paul McGhee)博士講過一則有趣案例,一名牧師因傷住院,他疼痛非常嚴重,經常要打止痛劑,他每次痛得難受時,只需按一下呼叫鈴,護士馬上就來幫他打針,這件事成了日常慣例。

有一天,他按完呼叫鈴,跟往常一樣側過身來(背對著門),撩起長袍露出下半身,等待護士進來為他打針。很快他就聽到開門聲,可是過了半晌卻毫無動靜,於是他就指著自己的光屁股說:「怎麼不幫我打針呀?」

靜默片刻之後,他抬頭一望,床前站著一名女士,是教堂的同事!兩人尷尬聊了幾句後,女士便離開。牧師想到剛才的糗態,開始大笑起來,直到護士進來,他已笑得淚水直流。他想跟護士解釋,卻仍笑個不停。等他止住笑來解釋時,他發現身體竟然不痛了!根本不必打止痛針了。這場大笑令他接下來90分鐘都沒有感到疼痛。

笑的8大好處

為什麼笑能產生這麼大的健康效益?現代科學發現,笑能引發許多生理變化,效果快速且作用廣泛。以下是一些笑的研究發現。

  1. 笑能止痛
  2. 笑能提升免疫力
  3. 笑能減輕壓力
  4.  笑能抗憂鬱、改善心情
  5. 笑能強化心血管功能
  6. 笑能燃燒卡路里
  7. 笑能降血壓
  8. 笑能延壽
笑是天然的解藥,要想笑口常開,需要用點方法,慢慢把它變成習慣。(Shutterstock)
笑是天然的解藥,要想笑口常開,需要用點方法,慢慢把它變成習慣。(Shutterstock)

如何創造歡笑、培養幽默感?

笑是人的天性,嬰兒出生幾週就會微笑,幾個月就會大笑。笑本非難事,只是人涉世越深,笑的本性就越受壓抑。所以要想笑口常開,需要用點方法,慢慢把它變成習慣。以下是一些小訣竅:

 看喜劇、笑話或趣味漫畫。

 與人分享笑話或趣事,聊聊生活中的荒唐事。

 結交風趣的朋友,多和愛笑的人相處。

 逛書店,翻翻新鮮有趣的書。

 逗寵物玩。

 偶爾做點蠢事。

 參加「愛笑瑜伽」班。

 安排娛樂活動:定下時間去打保齡球、烤肉、逛街、吃美食。期待的時間也會很快樂。

 微笑:看到有點討喜的人事物時,就多多微笑吧。笑會感染,別低頭看手機,抬起頭來向路人、店員、電梯的同事微笑,看看對方的反應。

 假笑:假裝的笑容同樣有健康功效,研究證實,假笑可以降低心跳速度,減輕壓力。所以當你沒甚麼理由可笑時,不妨對著鏡子做出笑容,假裝笑一笑。

 自我嘲笑:培養幽默感有個大原則就是別太嚴肅,學會嘲笑自己的錯誤和缺點。每個人難免都會出糗或犯錯,擁抱你的不完美,放下防禦心,與別人分享你的糗事,就能逐漸卸下心防。

 用笑聲代替嘆氣:遭遇壞事時,想想這件事有何荒謬之處,換個角度思考,慢慢你就知道如何笑看人生了。

 在周遭放些有趣之物:在桌上或車上擺個小玩具,或在房間貼幾張趣味照片或海報,可以隨時更換,保持新鮮感。

 記下有趣的事:發生有趣的事,或聽到好笑的事,就把它記下來,有機會也說給別人聽。

 少接觸負面人事物:少跟滿腦子負面想法的人相處,少看少聽八卦或不良資訊,這些事只會激起你的負面情緒,妨害健康。

 發掘你的童心:和小孩子玩,觀察他們,模仿他們。兒童沒有煩惱,對世界充滿好奇心,他們是天生的玩樂專家。

 想想你擁有的幸福:逐條寫出你擁有的美好事物或成就,這個簡單動作能讓你抽離負面想法。當你悲傷或壓力大時,就要多想想好的一面,及時釋放壓力,才能重新找回自信與幽默感。

笑既然有這麼多好處,且隨時隨地都可進行,不花一毛錢,又是我們的本能,何樂而不為呢?