毒素積聚症狀不同 教你不同食療排毒

放屁有時候令人感到尷尬，但其實是身體的正常反應。食物進入食道開始，一直在複雜的消化道進行不同階段的分解，身體可以從中吸收營養，而廢物就會被排走。其中腸道有很多細菌幫助分解食物，並會產生氫氣、二氧化碳和甲烷等氣體，當這些氣體從肛門排出，就是我們熟悉的放屁了。放屁的次數和氣味可能受食物影響，例如乳糖和肉類可能令腸道產生較多氣體，或者進食過快而吞進太多空氣，亦都會增加放屁次數。

有很多人以為放屁就是排毒，但其實身體排毒主要是肝臟、腎臟、肺部、皮膚的工作，幫助身體清除有害物質。如果身體排毒功能不佳，身體長遠累積太多毒素，就會影響健康。想知道自己的排毒狀況，可留意以下的症狀，並看看身體是否積聚了太多廢物：
1. 肌肉酸痛：身體累積乳酸，可補充維他命B促進排毒
2. 腹部脹氣／臭屁：腸道廢氣過多，可多補充乳酸菌和發酵類食物
3. 手腳冰冷／經痛：身體瘀血積聚，可吃薑或肉桂等促進氣血
4. 口渴／尿頻：尿酸積聚，菇類或有黏滑物質的蔬果可改善情況
5. 便秘／排便不清：腸道有宿便，應增加膳食纖維的吸收
6. 脂肪瘤：體內有太多壞膽固醇，食療方面可以用芝麻和綠茶等
除了以上具針對性的食療，整體而言，多喝水和多運動，維持充足睡眠，都可以促進身體排毒。