5方法為頭髮防曬 減緩白髮生成

頭髮需要防曬嗎？50後讓人困擾的掉髮、白髮問題，都和紫外線有關。如何幫頭皮和頭髮防曬，保護他們不受紫外線摧殘？

根據美國皮膚癌基金會的資料，90％的皮膚老化皆是曝曬在太陽紫外線當中所導致。不過很少人注意到，紫外線會導致皮膚老化，也會讓頭髮白得更快，甚至掉髮！

日本頭皮保養專家、專長女性植髮治療的醫師濱中聰子指出，每年夏末秋初，診所就會多了許多關於掉髮問題的諮詢。在炎炎夏日，多數人會注意臉部、手部的皮膚防曬，卻忘了人的頭皮也是一種皮膚。而且，曝曬在大太陽下，髮絲和頭皮接收到的紫外線，大約是臉部的3倍！

日本朝日電視台曾做過統計，在一項針對15歲～69歲男女的「曬太陽與紫外線防護」問卷調查中，針對「您會針對身體哪個部位，進行紫外線防護？」這個問題，有85.6％的人回答「臉部」，其次是「手臂」、「頸部和鎖骨」。而回答「頭髮」和「頭皮」的人則僅佔7％左右，是全身上下最容易被忽略的部位。

紫外線如何影響頭皮、髮質健康？頭皮出油、頭髮分岔、白髮變多

紫外線會對頭皮、頭髮，產生哪些影響？首先，紫外線分為長波UVA、短波UVB和UVC等3種。其中UVB會破壞髮絲原有的「雙硫鍵」，讓頭髮變得乾燥、分岔、斷裂，不再有彈性和光澤。

再者，受到紫外線直射的頭皮也可能因此紅腫、發癢、增加掉髮的可能性。而且頭皮的皮脂腺數量是臉部T字部位的2倍、汗腺則是身體的2倍。若沒有特別留意頭皮護理，夏日頭皮容易出油、出汗，甚至散發異味，給人黏膩不潔的印象。

此外，在意白髮的人，更要留心紫外線會導致白髮增長的速度更快，因為UVA、UVB都會分解髮絲的黑色素，造成不可逆的化學反應。美國克里夫蘭診所所長、皮膚科醫師伯格費爾德博士（Dr. Bergfeld）形容，「曝曬在紫外線下，就像對頭髮進行漂白。」這也說明為何有些歐美人士到熱帶島嶼度假一陣子，回家後發現自己的髮絲顏色變淺。

哪些生活習慣讓頭髮更易受損？捲髮器高溫、游泳都要留意

如何判斷自己的髮質是否已經受損？伯格費爾德提到，受損的頭髮視覺、觸覺上較乾燥、沾水後也很容易乾透。原本就髮質較細、髮色較淺的人，更要留意紫外線的傷害。因為相較於頭髮天生粗硬的人，細軟的髮質缺乏足夠的保護對抗紫外線的傷害。

若是平常有使用捲髮器、離子夾等美髮產品，或者有游泳習慣的人，也要多加留意。高溫、游泳池中的氯，都會傷害頭絲的角蛋白。頭髮的保護層被破壞後，紫外線更容易深入，讓髮質更脆弱。

防曬一年四季都要做！5方法保護頭髮不受紫外線摧殘

有別於一般人認為「夏天才要防曬」的印象，只要有陽光，紫外線一年四季都有，甚至連陰天也會直射皮膚。假使不想讓紫外線摧殘頭皮和髮質，如何為頭髮防曬？以下有5種常見的方法和注意事項：

1. 物理防曬

在頭上纏繞絲巾或圍巾，戴寬沿的帽子或使用遮陽傘也是好主意。濱中聰子建議，陽傘內側最好是紫外線不易穿透的黑色，外側不易吸收熱量的白色。如果不習慣戴帽子或陽傘，至少要定期改變頭髮分線的位置，避免單邊頭皮長期被紫外線曝曬。

2. 避開紫外線最強的時段

紫外線通常在早上10點～下午2點間最強。不分季節，如果要進行戶外活動，盡量選擇早晨或傍晚外出。

3. 化學防曬

如同肌膚的防曬保養，頭髮也可以噴防曬噴霧，或者市面上也有頭髮專用的防曬品，例如防曬髮膜。基本上，防曬品係數不論是日系的SPF或歐美系的PA或PPD，防曬係數愈大愈好，抗紫外線的能力越強。

4. 小心泳池水中的氯

戲水時戴泳帽、將頭髮盤成髻保持頭髮乾燥。如果要游泳，游泳後要確實用清水將髮絲上殘留的氯洗淨。

5. 不要坐在靠窗的位置，在室內拉上窗簾

能夠引入陽光的大面落地窗、窗戶，雖然能提升室內氛圍，卻也讓紫外線悄悄進入室內，加速皮膚和頭髮老化的速度。一般玻璃通常只能阻擋UVB，無法阻擋UVA。如果你坐在靠窗的位置，記得拉上窗簾。

美國皮膚癌基金會援引研究數據指出，紫外線曝曬的後果也會「積少成多」。多數人一生中47％的紫外線曝曬量，發生在40歲以前。因此，從中年開始注重防曬，可減少日後紫外線造成的負面影響。

而相較於不擦防曬的人，只要每天使用SPF等級15以上的防曬品，就可減少曝曬24％的紫外線。現在開始對抗紫外線，一點都不嫌晚！