翹腳坐 傷脊慎變長短腳

不少人都有翹腳的習慣，尤其是經常坐在辦公室的打工一族。他們認為翹腳不但舒服，而且姿勢優雅好看，而女士更認為可減低走光的風險。但你可知道，常常翹腳而坐，有機會傷脊並變長短腳？

翹腳傷盤骨及脊柱

翹腳是不良坐姿，因為大家翹腳坐時，身體會不自覺為平衡而傾斜，盤骨會變得高低不一，長遠會導致盤骨傾斜，出現俗稱「假長短腳」的功能性長短腳，即上半身和下半身的重心，不處於同一直線上。

翹腳有機會導致盤骨高低不一及脊柱側彎問題。

一般而言，左右腳相差半厘米以上，已視為有長短腳問題。如延遲治療的話，有機會演變成更嚴重的脊柱側彎，因此不容忽視。

自我檢測好簡單

大家可於家中自行進行簡單檢查，以確認自己是否有長短腳問題。

首先，全身放鬆伏臥，身體成一直線，不可屈曲身體，然後請其他人站在腳掌後，將被檢視者的腳踝合攏，觀察雙腳腳跟是否在同一水平面上，如發現非在同一水平面上，則很大可能已出現長短腳問題，此時便要找專業人士如脊醫，作進一步檢查。

長短腳檢測：放鬆伏臥，腳踝合攏，觀察雙腳腳跟是否在同一水平面上。

矯正治療要趁早

若發現有「假長短腳」，應盡快接受適當的矯正治療和運動來改善問題，其中治療性瑜伽和脊椎運動，均可改善身體平衡。

但要徹底改善問題，還是最好尋求專業人士的意見，皆因人人的長短腳問題情況不一，而矯正治療必須根據雙腳的長度差距來度身制訂，並需定期檢查。

脊骨神經科醫生　何維琪