連續3年成全球最幸福國度 芬蘭分享5個幸福秘方

疫境令人心情鬱悶，大家可積極尋找個人的幸福秘方！

幸福可否用金錢衡量？聯合國《2020全球幸福報告》便說明一切，已經連續三年成為全球最幸福國度首位的芬蘭，今年的人均GDP只排行世界第十五位，那樣芬蘭因何能夠獨佔鰲頭？芬蘭人的幸福秘訣又是甚麼？芬蘭旅遊局為大家提供一些線索。

快樂國度  五大要訣

金錢與幸福的關係，不同人有不同看法，聯合國在評估全球幸福指數時，人均GDP雖是重要一環，可是其他考量還有社會支持、人均壽命、社會自由度、寬容度及腐敗程度等，綜合一眾數據，打從2018年至今，芬蘭已連續三年成為全球最幸福國家，而在今年才告首度公布的全球幸福城市統計中，芬蘭首都赫爾辛基（Helsinki）同樣位列榜首。

「芬蘭式」的幸福秘訣究竟從何而來，芬蘭旅遊局便歸納出五大獨特元素，第一個竟然是芬蘭語讀作Sisu的冬泳。話說芬蘭人不論男女，都愛在冬天時跳進冰湖暢泳，享受上岸後身體熱血沸騰帶來的幸福感覺，這一點原來是有醫學根據的，因為當身體血液循環加快，便會產生有助平衡情緒的血清素及多巴胺，人自然更覺快樂。

第二個幸福秘訣是愛閱讀。據美國馬里蘭大學早年的研究發現，不快樂的人多愛看電視，快樂的人則傾向閱讀，而芬蘭早在2016年已被聯合國列為世上識字率最高的國家，芬蘭人也是最熱衷使用公共圖書館的族群之一，加上當地建有許多精采圖書館，包括在去年得到世界最佳公共圖書館榮譽的赫爾辛基Oodi中央圖書館，自然大大提升當地人的閱讀興趣。

第三個幸福秘訣便是熱愛大自然。原來芬蘭共有三十九個國家公園，不少更鄰近市區，好像努克西奧國家公園僅距離赫爾辛基約半小時車程，是當地人登山健行、溜狗、採野莓及釣魚的勝地，閒時能夠來趟森林浴，自然更覺幸福快樂。

熱愛自然之餘，芬蘭人喜歡藝術及愛逛藝術館心態，也是幸福泉源之一，透過剛在月初勇奪「博物館界奧斯卡」Leading Culture Destination Award年度新文化目的地（歐洲區）獎項的赫爾辛基Amos Rex美術館等全國五十多家藝術館及博物館，以及無數畫廊，足可洗滌心靈。

至於幸福的另一秘訣，當然是美食，芬蘭人特別愛吃肉桂卷搭配咖啡的Pullakahvit，據說能吃出暖暖的幸福滋味，待疫情完結後，大家不妨來到芬蘭試試。

活出有意義人生

國家的幸福指數高，並不代表每個人都快樂，想提升個人的幸福水平，還是要靠自己去尋求。有心理學家便歸納出一套名為「PERMA」的幸福心理學，即是Positive Emotions（積極情緒）、Engagement（投入）、Relationships（人際關係）、Meaning（意義）及Achievements（成就）。

這幾個要素都是環環相扣的，當人願意投入生活中，便會產生積極情緒，繼而出現愉悅、滿足、敬畏、自豪及愛等感覺， 有助維持高質素的人際關係，尤其是在生命踏入後半段，在情感發展更成熟時，能在生活中與家人及朋友構建並保持積極關係，正是幸福感覺的重要泉源。至於幸福的更高層次，便是覺得人生有意義，這由讓自己、他人，甚至世界變得更美好而獲得，從而產生的成就感，會給人帶來最高水平的自尊感及幸福感。在目前令人心情鬱悶的疫境下，大家不妨積極尋找個人的幸福秘方！