2招練上肢肌力
鍛煉二頭肌
做法:
.雙腳張開至肩寬,踩着練力帶
.身體保持挺直
.雙手快速拉起橡筋帶
.6至8下為1組,共3至4組
注意:手腕不要向手背屈曲
鍛煉三頭肌
做法:
.坐在椅子,撐着扶手起身
.起來後再坐下(輕碰椅子)
.雙腿伸直可增加難度
.6至8下為1組,共3組
注意:將椅子靠牆,更加穩固安全
示範:香港中文大學體育運動科學系研究助理陳諾筠
做法:
.雙腳張開至肩寬,踩着練力帶
.身體保持挺直
.雙手快速拉起橡筋帶
.6至8下為1組,共3至4組
注意:手腕不要向手背屈曲
做法:
.坐在椅子,撐着扶手起身
.起來後再坐下(輕碰椅子)
.雙腿伸直可增加難度
.6至8下為1組,共3組
注意:將椅子靠牆,更加穩固安全
示範:香港中文大學體育運動科學系研究助理陳諾筠