长者护眼贴士

眼睛系灵魂之窗，固然需要好好保护
除咗佩戴防紫外线嘅镜片，以及遵守“20-20-20 法则”，重有咩方法保护眼睛呢？
一于记低以下小贴士，同埋每一至两年接受全面眼科视光检查喇！

室内时：
20-20-20 法则：每20分钟休息一次，望住20英呎远嘅物体20秒以上
平衡四周光线，50岁以上人士喺阅读个阵比年轻人需要多两倍光线，记得唔好喺黑暗嘅环境下对住电视/电脑萤幕啦

户外时：
如果需要长时间系户外，记得带返防紫外线嘅保护镜片啦

护眼食物建议：
・含花青素食物：茄子、紫番薯、蓝莓等
・含叶黄素食物：菠菜、粟米、黄/红/青椒、红萝卜、羽衣甘蓝、橙、芒果等
・含Omega-3食物：新鲜鱼类
・莓果和坚果

除此之外，老友记应该每一至两年验眼一次，确保眼镜度数合适同及早发现任何眼睛问题，同时都记得避免烟酒同做多啲带氧运动啦