小暑第一天 – 健谈养生之道

小暑，是24节气中的第11个。暑分大小，月初为小，月中为大，“小暑”反映了夏天炎热的程度，代表天气已经很热，但还不到最热的时候。夏季炎热，容易出汗，体能消耗也相对较大；依中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候，所以小暑在中医养生观念中要注意补充体力、解热防暑，并顺应季节变化着重养阳，以维持健康。

1. 夏季炎热，应避免阳光直晒，以免中暑。

2. 平日应注意劳逸平衡，少动多静，最好多从事静态活动，如读书、散步、健行，且运动最好在早上与晚上进行，避免暑气过盛。

3. 饮食应适量，吃得少会导致气血不足，抵抗力降低；吃太饱会影响脾胃消化吸收功能，使饮食阻滞而出现厌食、吐泻等问题。

4. 消暑可吃清热解毒的食材，如绿豆汤、薏仁汤等，多吃水果也有助防暑。但建议适量食用，以免增加肠胃负担，甚至造成腹泻。

5. 饮食上可多吃苦味、酸味食材，带有苦味的食材以蔬菜、野菜为多，如苦瓜、萝卜叶、莴苣等，有助提神醒脑，健脾利胃；酸味食材则包括柠檬、乌梅、山楂、凤梨等，能生津解渴、增进食欲。