防晒可以用吃的！哪些食物入列？
防晒除了靠撑伞、涂抹防晒乳，用吃的也能提升防晒力，因为许多天然蔬果、坚果中的抗氧化物都能清除自由基，帮助减缓日晒带来的老化伤害。
防晒并不一定只能靠涂涂抹抹，美国皮肤科医师卡达（Rajani Katta）表示，除了搽上SPF 30以上的宽带防晒，并戴上墨镜、帽子，她把饮食摆在第3位，不同蔬果、坚果含有不同的抗氧化物，都能对抗日晒。
抗氧化物提升防晒力
吃对天然食物对肌肤有诸多好处，包括对抗皱纹、日晒，甚至减少癌症发生机率，这些保护机制主要来自食物中的抗氧化物，包括类胡萝卜素（茄红素、叶黄素、β-胡萝卜素），以及多酚（儿茶素、鞣花酸、白藜芦醇）。卡达表示抗氧化物也能预防DNA伤害，减少基因突变及皮肤癌的风险，以下这些食物各含有不同的抗氧化物，都是增加防晒力的好帮手：
番茄
番薯与菠菜
莓类、葡萄与石榴
这一类水果含有抗氧化的多酚，其中草莓、覆盆子以及石榴富含鞣花酸（Ellagic acid），红葡萄则含有白藜芦醇（Resveratrol）。
柳橙、葡萄柚与奇异果
高油脂鱼类
（鲑鱼这类的高油脂鱼类富含Omega-3。图片来源：shutterstock）
亚麻籽与核桃
防晒还能用喝的
资料来源：CNN