研究：休闲时活动一下都可减低中风风险18%

很多人以为要做一些流汗及较为剧烈的运动才能对健康带来好处，但其实一些强度不高的活动也可以有益身心。有研究便发现，只要在休闲时愿意活动身体，如走路几分钟及行几级楼梯等轻量运动，都可以令中风风险降低18%，简单而言是“肯郁就得”。

中风风险降近三成

该项刊载在《Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry》的研究，分析了涵盖逾7.5万人的15项研究数据，以了解日常活动量与中风的关系。结果发现，只要日常有活动身体，即使活动量远低于建议的每星期150分钟中等强度运动，中风险仍然比完全不做运动的人低近两成。至于能够做到每星期的运动建议，则可以将中风风险降低近三成。

比完全不运动好

研究人员指出，休闲时间进行活动似乎可以带来显著的健康好处，而这类活动并不困难，例如早上行十分钟，晚上再行十分钟，一星期便走了140分钟，天气不佳时在走廊回走亦已经是不错的运动，就算本身需要辅助工作行走的长者都不难做到，并强调“只要肯运动都比完全不运动好”。
肯郁就得 研究：休闲时活动一下都可减低中风风险18%

放狗都得？

专家表示，除了走路外，园艺、做家务甚至放狗，都是休闲时可以进行的简单活动，加上拒绝吸烟及控制血压、胆固醇、血糖和体重，便可以进一步降低中风的机会。