【霜降】养生—防秋燥、防秋郁、防贼风

霜降后易发的 疾病

1. 胃肠疾病增加或复发。
2. 常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。
3. 心脑血管疾病如高血压，脑梗塞的发病率也开始增加。
4. 其他，如老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。

霜降期间要三防——防秋燥、防秋郁、防贼风

试试看以下五种秋日好食物：

1. 桑菊茶：能润肺止咳、对抗感冒。作法是以菊花和桑叶(可在中药行购得)一比一的比例(各约20克)，绿茶15克，放入清水1000CC中煮开，去渣后饮用。
2. 蜂蜜水：蜂蜜能润肤、润肠，解决秋燥症状，有研究还可缓解夜咳，很适合秋天饮用，但一岁以内的小孩要避免食用。
3. 五谷粥：健脾胃、助消化，富含水分，能滋润脏腑。 
4. 豆浆：豆浆润燥、清肺化痰，不仅有美颜效果，含卵磷脂则可健脑、调血脂、增加钙和骨质密度，且具有纤维助排便，维持窈窕体态，是35岁以上轻熟女很好的健康饮品。如果喝豆浆会胀气，可改成吃黄豆制品如豆腐。
5. 山药：素有“神仙之药”美称，生、熟食都有健康长寿功效。富含雌激素可抗老、预防乳癌、改善更年期症状。中医认为山药能健脾胃，不仅让皮肤变光滑，也能调节身体抗病力。但100克山药热量等于四分之一碗饭，建议糖尿病及减重的人，吃山药后要减少主食摄取量；且山药吃多会让肠胃蠕动变慢、消化不良、胀气，建议一星期吃两、三次就好。