【养生保健】人到中年不显老 5个“青春密码” 帮你焕发活力

人到中年，你比同龄人更显老吗？

记住这5个“青春密码”

让你气色佳、头发好～

1️⃣ 一个动作：补肾气、淡化黑眼圈

2️⃣ 双花饮：疏肝理气、养颜淡斑

3️⃣ 三个美丽穴位：

巨髎穴、百会穴、脚三里穴

4️⃣ 四物汤：补气血、帮助预防皱纹

5️⃣ 五白饮：补益肺、脾、肾，美白肌肤

龚燕冰 – 北京中医药大学东直门医院 副院长 :

青春密码

1️⃣

叩齿吞津：

补肾气、淡化黑眼圈

叩齿吞津

功效：

齿为骨之余，肾主骨，如果肾气不足，牙齿就容易松脱、头发容易脱落。 叩齿吞津这个动作，有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进脸部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。

具体动作：

1.上下叩动牙齿；

2.在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。 如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。

注意事项：

如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。

 

2️⃣

双花饮：

疏肝理气、养颜淡斑

双花饮

功效：

活血化瘀、疏肝理气、解郁，有助于舒缓心情、养颜护肤，对淡化色斑也有一定好处。

制作方法：

以下两种干燥花各取3～5克，用沸水冲泡，5分钟后即可饮用。

原料：

干燥玫瑰花、干燥月季花。

禁忌人群：

孕妇、月经量大的经期女性、有出血倾向的人不适合饮用。

 

3️⃣

三个美丽穴位

穴位一：巨髎穴

功效：

长期坚持按揉巨髎穴，有助于提升苹果肌，改善法令纹。

位置：

巨髎穴位于人体的脸部，瞳孔正下方，平鼻翼下缘处，法令纹外侧。

按揉方法：

每日用双手食指，同时按揉两侧巨髎穴，约1～2分钟。

穴位二：百会穴

功效：

百会穴是诸阳之会，长期坚持按揉百会穴，可以帮助激发阳气、养发生发。

位置：

头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

按揉方法：

用大拇指按揉百会穴，顺时针按揉两分钟，逆时针按揉两分钟。

穴位三：足三里穴

功效：

补益脾胃、调养气血，长期坚持按摩足三里穴，可以帮助延缓衰老，让脸色红润有光泽，对紧致肌肤也有一定帮助。

位置：

膝盖明显凹陷处是犊鼻穴，依照身体的同身寸，四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度即为三寸，犊鼻下三寸，胫骨外侧缘一指 ，这个交界处就是脚三里穴。

按揉方法：

用手指分别按揉左右腿足三里穴，边点边揉，两条腿可以同时按，也可以轮流按。

 

4️⃣

四物汤：

补气血、帮助预防皱纹

四物汤

功效：

调养气血，气血充足了，我们的皮肤就有弹性了，帮助预防皱纹出现。

制作方法：

以下四味药各取6～10公克，放进养生壶中，加水煮20分钟后即可饮用。

原料：

当归、川芎、白芍、熟地黄。

禁忌人群：

孕妇不适合饮用。

 

5️⃣

五白饮：

补益肺、脾、肾，美白肌肤

五白饮

功效：

白色入肺，肺主皮毛，肺的功能好，我们的气色就好，对美白肌肤也有一定帮助。

制作方法：

以下5种药食同源的原料各取10克，放入豆浆机中，加水打成五白饮，还可以加少量蜂蜜或冰糖调味。

原料：

百合、茯苓、银耳、薏苡仁、山药。

 

养生小贴士

1️⃣ 一个动作：叩齿吞津，补肾气、淡化黑眼圈。

2️⃣ 双花饮：疏肝理气、养颜淡斑。

3️⃣ 三个美丽穴位：

巨髎穴：提升苹果肌，改善法令纹；

百会穴：激发阳气、养发生发；

足三里：补益脾胃、调养气血、延缓老化。

4️⃣ 四物汤：调养气血，预防皱纹。

5️⃣ 五白饮：补益肺、脾、肾，美白肌肤。