【養生保健】「早洗滅陽氣 晚洗生濕氣」洗澡有最佳時間
中醫認為，適當的沐浴對人體的好處非常多。根據洗浴的方式方法不同，可分別起到發汗解表、祛風除濕、行氣活血、舒筋活絡、調和陰陽、振奮精神等作用。
中醫歷來講究養生，因此對於甚麼時候洗浴、洗浴時間的長短、洗後的注意事項等都頗有講究。所以今天主要和大家分享一些洗頭洗澡的禁忌。
兩個時間不宜洗澡
1、剛起牀空腹就洗澡
很多朋友在一起牀就會直接洗澡，當人在空腹的情況下洗澡，血液中的血糖濃度是較低的，洗澡的時候容易過度消耗體力，出現頭暈或者渾身乏力，甚至有些體力不好的老年朋友還可能會突然暈倒。
剛睡醒時，人的腎臟還處於一個修復的過程中，需要通過進食包括後續的運動才能夠逐漸蘇醒，這個時候洗澡就很容易把腎臟修復好的體內元氣給損傷掉了，沒了元氣之後身體總是提不起精神，對健康有很大影嚮。
2、晚上超過十點鐘洗澡
到了晚上，體表陽氣衰退斂於內，陰氣外守，身體的防護能力就會下降，超過十點鐘洗澡會導致體內進入大量的濕氣，濕氣積存多了之後，會讓整個人看上去沒精神、食欲不振，對於女性來說，尤其傷身。
對於體質不好的老年朋友，建議盡量避開早晨睡醒或者晚上臨睡前洗澡，這兩個時間段洗澡是很傷身的，那究竟有沒有一天中最適合洗澡的時間段呢？
這些情況下最好別洗澡
但是不管天氣怎麼熱，不管是涼水還是溫水，這些時候最好別洗澡，想洗澡也忍著，否則易虛脫、暈厥！
1、滿身大汗時
運動後、滿身大汗時不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態後再洗澡，而且要補充營養物質和水分，並經過充分的休息後再去洗澡，以免虛脫。
2、喝酒後
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、飽餐後
飽餐後洗澡，全身皮膚血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影嚮消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動後
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
5、發燒時
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。
6、血壓低時
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
7、饑餓時
饑餓時洗澡，可能會因為低血糖而出現頭暈、多汗、體力不支的情況。
洗澡應該注意甚麼
結合上面這個時間段，最合適的洗澡時間大家可以根據自己的情況去判斷，不過在洗澡的時候要注意以下幾點：
1、不洗冷水澡
無論天氣多麼炎熱，大家都不能洗冷水澡，水的刺激會導致血管快速收縮，對於心臟不好的朋友很容易發生心肌梗塞，甚至會危及到生命。
2、及時吹乾頭髮
洗完澡之後，大家一定要及時吹乾頭髮，頭髮不乾很容易導致體內進入大量的濕氣，久而久之會影嚮健康。
3、不要立馬吹風扇或者空調
有些朋友喜歡洗完澡之後立馬去吹風扇或者空調，洗完澡時人身上的毛孔是打開的，這個時候去吹風很容易導致身體進入寒氣，甚至會出現感冒的癥狀，因此建議大家一定要擦乾身體，穿好衣服過一會兒之後再去做這些。
4、洗澡不擦乾，容易感冒又加重濕氣
大夏天裡，有些人洗澡後，圖省事和涼快，要麼草草擦身體，甚至擦都懶得擦，乾脆風乾……特別某些男士！
其實，洗澡後經常不擦乾身體，最直接的後果，就是被感冒盯上。身體經常濕噠噠的，還容易被濕邪入侵，加重體內濕氣。
而且，私處本來就比較潮濕，如果你不擦乾，不就讓病菌們有機可乘嗎！
所以，別偷懶，洗完澡一定要擦乾。不好的洗澡習慣會加重濕氣，而好的習慣能夠去除濕氣。
頻繁洗澡傷身體，多久洗一次？
中醫建議洗澡頻率需順應季節與體質，以「春夏略頻、秋冬從簡」為原則，避免過度耗傷陽氣或助濕：
春季每2-3天一次，水溫溫和（37-40℃），促氣血流通但忌空腹晨洗；
夏季可每日一洗，水溫稍涼（35-38℃）防暑濕，忌大汗後沖冷水；
秋季減少至2-3天一次，水溫38℃左右並縮短時間以防燥傷膚；
冬季3-5天一次，速洗保暖（40℃）且洗後擦乾避寒，護陽氣閉藏。
體質差異需調整，陽虛者少洗並用生薑水驅寒，濕熱者夏季可日洗配金銀花清熱，體弱老人以擦浴為主；空腹、飽食、酒後及外感時忌洗，洗後按湧泉穴、飲薑棗茶補陽，藥浴如艾葉驅寒或苦參止癢可酌情使用。
核心是洗後精神飽滿、無疲乏，靈活結合自身狀態，平衡氣血陰陽，忌機械套用固定頻率。
洗澡多搓這些部位，健康更長壽
1、搓頸後：可預防感冒
頸後大椎穴，用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。
2、搓耳朵：增強免疫，緩解失眠
搓耳朵，可促進耳部血液循環、疏通經絡，能幫助緩解疲勞、改善睡眠，還可刺激耳部眾多穴位，起到調節身體機能、增強免疫力的作用，對耳部健康及整體身體狀況都有一定益處。
3、搓腋下：防治循環系統疾病
腋下有一個重要的穴位——極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病後遺癥等疾病。