長者護眼貼士

眼睛係靈魂之窗，固然需要好好保護
除咗佩戴防紫外線嘅鏡片，以及遵守「20-20-20 法則」，重有咩方法保護眼睛呢？
一於記低以下小貼士，同埋每一至兩年接受全面眼科視光檢查喇！

室内時：
20-20-20 法則：每20分鐘休息一次，望住20英呎遠嘅物體20秒以上
平衡四周光線，50歲以上人士喺閲讀個陣比年輕人需要多兩倍光線，記得唔好喺黑暗嘅環境下對住電視/電腦螢幕啦

戶外時：
如果需要長時間係戶外，記得帶返防紫外線嘅保護鏡片啦

護眼食物建議：
・含花青素食物：茄子、紫番薯、藍莓等
・含葉黃素食物：菠菜、粟米、黃/紅/青椒、紅蘿蔔、羽衣甘藍、橙、芒果等
・含Omega-3食物：新鮮魚類
・莓果和堅果

除此之外，老友記應該每一至兩年驗眼一次，確保眼鏡度數合適同及早發現任何眼睛問題，同時都記得避免煙酒同做多啲帶氧運動啦