長者護眼貼士
眼睛係靈魂之窗,固然需要好好保護
除咗佩戴防紫外線嘅鏡片,以及遵守「20-20-20 法則」,重有咩方法保護眼睛呢?
一於記低以下小貼士,同埋每一至兩年接受全面眼科視光檢查喇!
室内時:
20-20-20 法則:每20分鐘休息一次,望住20英呎遠嘅物體20秒以上
平衡四周光線,50歲以上人士喺閲讀個陣比年輕人需要多兩倍光線,記得唔好喺黑暗嘅環境下對住電視/電腦螢幕啦
戶外時:
如果需要長時間係戶外,記得帶返防紫外線嘅保護鏡片啦
護眼食物建議:
・含花青素食物:茄子、紫番薯
、藍莓
等
・含葉黃素食物:菠菜、粟米
、黃/紅/青椒
、紅蘿蔔
、羽衣甘藍、橙
、芒果
等
・含Omega-3食物:新鮮魚類
・莓果和堅果
除此之外,老友記應該每一至兩年驗眼一次,確保眼鏡度數合適同及早發現任何眼睛問題,同時都記得避免煙酒同做多啲帶氧運動啦