大雪 |養生要做到三暖三藏

暖頭
中醫講頭為諸陽之會。頭受涼了，輕則感冒頭痛，重則可能誘發腦血管疾病。所以中老年朋友出門戴帽子保暖是非常有必要的。

暖足

足部位於我們整個血液循環的末梢。寒冬季節，全身血流不暢，更容易導致足部受寒。一方面要保持全身，尤其下肢的溫度，選擇羽絨衣褲為宜，襪子和鞋也要盡量厚實一些。另外還可以選用中藥泡足。

中藥泡足

可以選用桂枝、紅花、雞血藤、威靈仙，四味中藥各20克，同煮以後泡足可以促進血液循環，溫通經絡。

暖肺

肺喜歡溫暖而濕潤的環境，除了戴口罩，保持肺的溫度和濕度以外，還可以用黃芪、當歸、黨參、阿膠各10克。四味藥煮水服用對於冬天保護我們的肺部有莫大的好處。

藏身體

減少戶外的活動，以免消耗過多的陽氣，同時做到早睡晚起，補充足夠的陽氣。

藏精神

放鬆精神，舒暢心情，不焦慮，保持心態平和。

藏氣血

減少勞。大雪節氣，它的寒冷會讓我們的氣血流通不暢。這時候過度的勞作常常會使我們的抵抗力低下引發疾病。我們可以選用八段錦、易筋經進行鍛煉，封藏氣血。