今日小雪 | 養生要做好五件事

今天我們迎來了小雪節氣，這一時段發生的許多疾病根源在於冬藏時節陽氣應藏而不得藏，反而氣機外洩，導致心痛、心咳之症。

為與冬藏之態保持和諧一致，不同失衡者有不同的應對辦法。肝氣亢者以飲食舒肝為要；心陰虛內熱者以飲食滋心陰為要；脾虛者以健脾暖胃為主，適當舒肝為輔；血熱者以飲食涼血養陰為要。

依“三因”不同，人之失衡各異。如氣候寒冷地區，平素陽虛之體，受寒而傷陽，易腰背寒涼、咳喘肢冷等。局部地區雨雪少而多風，平素陰虛多火者，感風熱之邪而發熱、頭目痛、心痛、口鼻咽痛等。寒補熱收，著眼平衡，皆為和諧冬季，潛藏陽氣。

冬季不建議用冷水洗臉。中老年人和氣弱偏寒者，若用冷水洗臉則易寒入肌膚，引發諸症。冬不坐石，外出不宜坐在青石等寒涼之地休憩，否則寒從臀部侵入下焦而為病。風邪易致關節僵硬，屈伸不利，寒邪易致皮肉酸疼，板結不舒。可即時以大紅袍花椒制貼外敷，祛風散寒。

虛寒之人，從肚臍往下到腿腳，褲子和襪子要穿暖。如果家中不是地暖，拖鞋建議穿棉拖鞋，足根易涼者應穿帶有護踵的棉拖鞋。

虛寒者腰、背、小腹、腿腳涼者，可於申時飲食溫補腎陽，還可及時艾灸，暖則停，不暖繼續，不見汗為宜。

中老年人、體弱虛寒之人飲食皆宜溫熱，以飲食後胃腸溫暖舒適為準。如胃寒涼，應該即時飲食健脾，溫中暖胃。

冬季喝辛辣白酒或情緒失控，會令人頭痛眼花。日常飲食宜酸不宜辣，酸味收斂，助陽潛藏。