立冬 | 萬物收藏 溫陽固腎防百病
十一月七日立冬，緊隨著天地間的寒霜而至，和十月一起帶著冷氣走來。此時的大地上早已一片灰黃，僅剩幾株松樹塗著墨綠色的顏料，在白色的風中搖晃。
進入立冬後，天氣寒冷成為時節主流，夜間氣溫進一步下降，水凝成雪，冬天來了。
立冬時節，蕭蕭寒風，立冬之三候，逐日而明顯：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。
立冬節氣，正值初冬，陽氣應當潛藏周密，以抵禦寒冷邪氣的侵襲。從中醫角度來講，入冬之後，雖然陽氣潛藏，但是陽氣潛藏的周密與否對人們健康保持具有重要影嚮。
入冬後，容易手腳冰涼的朋友，溫經通脈，溫陽散寒，將是各位手冷黨能溫暖過冬季和保持身體健康的重要方法，而立冬作為入冬之初，正是為迎接冬天和預防寒邪傷人的重要時節！
做好這幾件事，讓身體溫暖，陽氣充足，健健康康過好整個冬天！
飲食起居，保暖防寒
注意保暖，預防心腦血管疾病
立冬開始之後，便正式步入冬季了，此後天地間陰氣彌漫，北方的氣溫也逐漸降至零度以下。
在這寒冷的天氣裡，強壯而又溫暖的身體才是保障健康的根本。民間常說「手暖暖一冬」，可見保持身體溫暖的重要性。
並且在入冬以後，寒邪為患，中醫講「寒性收引」，寒邪能閉阻人體毛孔，收縮經脈，導致血流緩慢，最容易引發心腦血管疾病。
但是如果你身體溫暖，那麼寒邪就不能傷害，經脈、汗孔則舒張正常，從而可以預防心腦血管疾病的發生。
下面就根據時節特點，給大家推薦幾款能暖身體，防疾病且好吃又營養的膳食。
食材：羊腿肉500g，當歸10g，蔥薑少許，花椒適量，鹽適量，醋少許。
做法：將羊腿肉切塊，先用冷水浸泡30分鐘，焯水後備用。砂鍋內放少許植物油，下入蔥薑、花椒煸炒出香味，將羊肉一起加入翻炒出香味後加入溫水，沒過羊肉2~3厘米，放入當歸片，小火煲熟後加入鹽、醋調味即可。
功效：溫陽補精，補血散寒。中醫認為，羊肉補形補精，當歸補血和血，更配合花椒、生薑、大蔥溫中散寒，所以起到溫陽補精，養血散寒的效果。
中醫認為，溫補方法中，最好的莫過於灸法。古人認為艾灸能振奮陽氣，益人真陰，是溫補陽氣，散寒的理想方法。艾灸法對於體質虛寒的人來說，能起到補益的作用。
艾灸的方法有很多，今天給大家推薦一種適合在立冬時節實施的灸法隔薑灸神闕。
【定位】神闕在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央，就是我們常說的肚臍眼。
【灸法】薑片切2厘米左右厚度，用牙簽紮出數個小孔後放置在肚臍上，將艾炷放在薑片上點燃即可，每次3~5柱即可。
【功效】溫陽散寒、回陽固脫、扶陽培元。這個方法最適合平時小肚子冷，容易腹瀉、痛經的朋友們。
立冬時節，此時天寒地凍，陽氣固藏，寒邪為甚。最易傷人，並且這個時間段，最是心腦血管疾病的高發期。
中醫認為，陽氣如天之紅日，只要體內陽氣充實，身體則強健溫暖，就不怕寒邪傷人。
而當你出現這樣的症候時：身體消瘦，陽痿遺精，兩眼昏花乾澀，腰膝酸軟，易疲勞，久不孕育，怕冷，大便稀，舌淡有齒痕，脈細等，便往往提示你體內陽氣可能已經不足或潛藏不佳，便需要抓緊溫補腎陽了。
因此，立冬前後最主要就是要防寒邪，固陽氣，補肝腎。今天為大家介紹《醫便》中記載的「真武湯」。
溫陽利水·真武湯
立冬時節，秋冬轉換，寒冷漸加，此時陰氣盛，陽氣弱，寒邪則易傷害人體，消磨正氣。
因此，寒邪侵襲虛弱人體，往往給人體造成較重的疾病，如此則常見手腳冷，心慌，精神差，腹痛腹瀉，頭暈，容易感冒，怕冷，舌淡，脈弱等症候。對於這樣的情況，我們要如何預防或治療呢？
下面我們一起來看一下這首具有溫陽利水效果的方子——真武湯。真武湯，是醫聖《傷寒論》中的一首方，因方具溫陽利水的效果，如同掌管水事的玄武一樣，故以命名。
此方具有溫陽散寒利水的作用，適合平素身體虛寒，容易怕冷和受涼便腹瀉，頭暈，心慌的朋友。
附子一枚（炮，去皮，破八片），茯苓三兩，白术二兩，生薑三兩，白芍三兩。
現代湯劑用法：熟附子10g（先煮30分鐘）、茯苓15g、白术10g、白芍15g、生薑15g。
原方用法：上五味。以水八升。煮取三升。去滓。溫服七合。日三服。
這個方是治療腎陽不足，水汽泛濫的常用方，尤其適合陽虛水泛類型的疾病。
符合真武湯方適應證的人則往往具有這樣的特點：
小便頻數，心慌，頭暈，身體筋肉抽動，站立不穩，四肢沉重伴疼痛，浮腫；或腹痛，洩瀉；或咳喘。舌質淡胖，邊有齒痕，舌苔白滑，脈沉細。
如果咳嗽喘息比較嚴重的話，可以加五味子、細辛來鎮咳；如果是惡心、嘔吐比較嚴重的，則可以去附子，加半夏來止嘔。
方中的附子為君藥，附子辛甘性熱，用來溫腎助陽，以化氣行水，兼暖脾土，以溫運水濕。
配伍利水滲濕、健脾燥濕的茯苓、白术，可以使體內的水邪從小便排出體外。
並用溫性的生薑來輔佐，既能助附子溫陽散寒，又能幫茯苓、白术宣散水濕。
方中還應用白芍，一方面它能制約附子、白术的溫燥之性，另一方面加強茯苓、白术的利水效果。五個藥配伍在一起，剛柔相濟，共同起到溫陽化氣，利水散寒的效果。
伴隨著立冬的到來，冬天已經步入人間。在這寒冷的冬季，我們要注意保暖、補養身體，保護陽氣，通過一些飲食和保健方法來鞏固自己的陽氣，為過冬打下堅實的物質基礎。