五招擺脫氣血不足

在中醫看來,氣血充足是人體處於健康狀態的標準之一。《黃帝內經》講:「人之所有者,血與氣耳。」氣為血之帥,血為氣之母,只有氣血平衡,才能面色紅潤,百病不生。事實上,脾為人體氣血之源,氣血不足癥狀的出現與脾髒密切相關,長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害,並影嚮免疫系統,使人體對疾病的抵抗能力降低。

究竟哪些因素是導致氣血不足的「罪魁禍首」?氣血不足給機體帶來哪些危害?哪些標準可以幫我們判斷體內氣血是否充足?我們該如何讓血液「動」起來?今天,就跟大家一起找找答案吧!

導致氣血不足的「罪魁禍首」

出现气血不足时,要及时调理,这4个方法,或能有效补气血- 生活杂货店
1
氣血不足是脾臟惹的禍

中醫認為,人體五臟功能各有不同,五臟在氣血的生成和執行過程中也都起著不同的作用。脾在氣血的生成、食物的消化和營養物質的吸收、傳輸過程中起著主導作用,因此,脾胃為後天之本,氣血生化之源,脾胃虛弱就容易出現氣血不足,氣不至則木,血不至則麻,在氣血不足的情況下,就會有手腳麻木的表現。

另外,脾也是人體中樞免疫器官之一,中醫認為,脾為「氣血生化之源」。人體各個組織器官均需要依靠脾臟生發之「氣血」,與人體的免疫力有很大的相關性,因此,脾也被稱為人體的「後天之本」。

長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害,並影嚮免疫系統,使人體對疾病的抵抗能力降低,因此,氣血不足症狀的出現,究其原因,可能是脾臟惹的禍。

6'不值得',这将有助于您打击暴饮暴食- 青年注册

2
飲食、睡眠、運動等均與氣血不足相關

飲食不當:飲食沒有節制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了就容易引起氣血虧虛。

睡眠不足:長期生活不規律,該睡不睡,使機體的血氣沒有恢復的時間。

缺乏運動:運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。

勞欲過度:體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。

氣血不足給機體帶來哪些危害?

4 Common Types of Headaches - Symptoms & Duration | Neurosurgery  Associates, Columbus Ohio

氣血不足是不少疾病的源頭。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛,由於氣血與人體臟腑功能相關。所以,氣血不足容易引起臟腑功能衰退,導致人體抵抗力降低,出現面色發黃、皮膚乾燥及指甲乾裂、心悸健忘、失眠等癥狀。嚴重的氣血不足還可能導致神經衰弱、貧血、視物糢糊不清等癥狀,有些患者還可能出現頭髮脫落。

對女性來說,似乎更加「麻煩」,氣血不足還可能出現月經量減少、經血色淡,氣血為生命之本,氣血不足容易導致人體內分泌系統紊亂,月經量的減少往往也是氣血不足的後果。

1、怕冷:人體的熱量是靠血液的循環來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防禦的作用,而血也不能滋養器官,從而出現怕冷和疾病現象。

2、潮熱:氣血不通還會引起潮熱,同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體裡的熱量不能通過氣血輸送至其他部位,熱量聚集而導致的。

3、蒼白、痘痘、水腫、色斑等現象都容易出現。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口,自然會出現皮膚問題。

4、疼痛:氣血不通會引起疼痛,同時伴隨著胸悶、食欲減退、腹脹、肢體麻木等現象。由於氣不能推動血液執行,身體組織得不到滋養,自然容易出現病痛。而氣的不執行也不能起到溫煦、防禦和固攝作用,疾病容易入侵。

5、或胖或瘦:氣血不足不僅僅會出現消瘦,也容易肥胖。一般氣不足則胖,血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯,使身體的代謝下降,脂肪的分解代謝緩慢,自然出現肥胖;而脾胃失調導致血和氣的不充足,自然食欲不振,身體乏力,出現消瘦。

怎麼判斷體內氣血是否充足?

從以下九個方面可以判斷出你是否氣血充足:
1
摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

健康的鏡子在你的手掌? (組圖) @ 知識(Konwledge)與智慧( Intelligence)天地:: 隨意窩Xuite日誌

2
看頭髮

 頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

72 Different Types of Straight Cuts & Hairstyles for Women (Photos)

3
看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

17 Proven Tips to Sleep Better at Night

4
看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裡,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

What Are Teeth Made Of? and 10 other facts about teeth

5
看皮膚

皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話,如果您的皮膚粗糙,失去光澤,開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

11 Ways to Whiten Hands Instantly | Makeupandbeauty.com

6
看眼睛

氣血不足首先可以從眼睛看起,看眼睛事實上是看眼白的部分,也就是看眼白的顏色,人人都知道「人老珠黃」,其實就是指眼白的顏色會隨著年齡的增長逐漸變得混濁、發黃,有血絲,那麼這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

The Eyes Have It: 9 Perfect Products for Your Eye Care Routine

7
看手指的指腹

無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

Pain in palm of hand: Palm pain causes and treatment

8
看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現,小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現了透支,是肌體衰老的象徵。

8 easy ways to make your hands look younger

9
看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

如何讓血液「動」起來?

1
三個動作常做可舒暢氣血。

①踮腳

雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環;還可雙足並攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20-30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

踮腳是一種古老的養生方法,可鍛煉屈肌。從經絡角度看,有利於通暢足三陰經,使下肢氣血執行通暢並溫養肌肉。

踮踮腳還有很多您意想不到的功效

②眨眼

用力眨雙眼數次,然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部的血液循環。需要注意的是,高度近視者轉動眼球時速度要慢。

眨眼相當於按摩眼睛,淚液能再次均勻分布在眼球表面,可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線,讓眼睛得到短暫休息。

③轉頭

不管坐著或是站著,只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量後仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10-15次。最後將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。

頸部按摩可改善血液循環,增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動作時不可過於激烈,以免造成傷害。上班族每隔1-2小時最好活動5-10分鐘。

2

護脾改善氣血不足。

①規律作息減壓護脾。

從影嚮因素來看,保持規律作息、適當運動及避免多思等都應該重視,中醫認為「脾在志為思」,有「思慮傷脾」之說,認為人思慮過多、壓力過大,也會影嚮脾的正常功能,因此,人們平時應注意給自己減壓,避免壓力過大,工作注重勞逸結合,凡事不強求。

②合理膳食,紅棗、山藥養脾。

脾乃人體「氣血生化之源」,脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關,一旦出現脾虛,往往會影嚮人體的消化吸收功能。合理膳食,適量攝入對脾臟有益的食物,同樣可以改善氣血不足癥狀,滋養脾臟。

總的來說,除了保持良好的生活規律外,在飲食方面,應盡量避免辛辣等刺激性食物,保證規律進食,多攝入蔬菜水果等,避免暴飲暴食,同時積極參加戶外運動,保持心情放鬆。

此外,人們平時還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物,包括山藥薏米芡實粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等,但需要特別提醒的一點是,食療必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食。

脾虛的人,平時可以多攝入一些可補脾益氣的食物,如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及紅蘿蔔等,可以達到醒脾開胃的效果。同時,脾虛的人們也應盡量避免一些寒涼、容易傷脾的食品,如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。在此基礎上,如果脾虛癥狀沒有得到明顯改善,建議人們到醫院進行專業咨詢。

中医推介红枣茶食谱女士必备养生美颜-6park.com

3
搓臉讓五官七竅暢通。

人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對應的關系,所以按摩五官七竅,也是按摩我們的五臟六腑。

搓臉可以促進臉部的血液循環,讓臉部的氣血活躍。按摩我們的五官可通氣血,在中醫看來心開竅於舌、肝開竅於目、肺開竅於鼻、腎開竅於耳朵、脾其華在口等等。所以,那麼按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。

舌頭我們可以多動它,眼睛我們可以熱敷它和做眼部保健操,鼻子我們可以用鹽水清洗,起到預防呼吸道疾病,搓耳朵可以起到補腎氣的作用。

4
洗澡疏通毛孔。

毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織,人體通過出汗可以排出體內的多餘熱量和垃圾。

洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動,刺激身體出汗,從而使氣血暢通。熱水還可以疏通毛孔,逼出體內的病邪,從而可以起到預防疾病的作用。另外,疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材,如生薑、藿香、大蔥等,這些中藥材能夠活血活氣,讓人體病邪從內而外的發出來。

冬天洗热水澡的好处与坏处冬天洗热水澡有哪些好处和坏处- 经验- 摩登站

5
按摩讓腸道暢通。

人體80%的淋巴系統在腸道部位,腸道不通暢,自然會出現疾病。其實,疏通腸道也是疏通大小便。

我們可以採取按摩肚子的方法,通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動,從而讓人體暢通,氣血活躍,疾病少發生。疏通腸道還需要水的參與,水可以加速代謝,讓氣血活起來,增加小便量,排毒又少生病。

美容- 腹部按摩+带脉疏通