5分鐘抗衰老運動 – 帶氧運動篇

根據2014年「賽馬會流金匯 Jockey Club Cadenza Hub 」同香港中文大學聯合進行嘅社區衰老狀況篩查,發現喺65歲或以上嘅社區人口之中,有逾6成人已踏入前期衰老,但高運動量嘅長者則較少出現衰老問題,可見適量嘅運動可以養成強健體魄,人精神,自然青春常在!

做運動要由淺入深,按適合自己嘅節奏做。而喺做運動之前,最緊要就係做好熱身,避免受傷。今日就推介大家一齊做個5分鐘嘅伸展運動,喺屋企就做到~一齊跟住短片示範試下啦~

《5分鐘抗衰老運動》影片系列一共有3段短片,分別示範伸展運動、帶氧運動同肌肉訓練,3段短片都已可以喺賽馬會社區頻道網站搵到,有興趣嘅朋友可以點擊連結瀏覽:https://bit.ly/3cfeLxL

5分鐘防衰老運動:帶氧運動篇

帶氧運動能夠強化心肺功能和減脂。第二條《5分鐘防衰老運動》影片將會帶大家做一套高強度循環式訓練(HIIT),共6組動作。運動時記得保持呼吸,保持平衡;如果你感到辛苦或不適時,要立即停止。