5分鐘抗衰老運動 – 伸展運動篇

根據2014年「賽馬會流金匯 Jockey Club Cadenza Hub 」同香港中文大學聯合進行嘅社區衰老狀況篩查,發現喺65歲或以上嘅社區人口之中,有逾6成人已踏入前期衰老,但高運動量嘅長者則較少出現衰老問題,可見適量嘅運動可以養成強健體魄,人精神,自然青春常在!

做運動要由淺入深,按適合自己嘅節奏做。而喺做運動之前,最緊要就係做好熱身,避免受傷。今日就推介大家一齊做個5分鐘嘅伸展運動,喺屋企就做到~一齊跟住短片示範試下啦~

《5分鐘抗衰老運動》影片系列一共有3段短片,分別示範伸展運動、帶氧運動同肌肉訓練,3段短片都已可以喺賽馬會社區頻道網站搵到,有興趣嘅朋友可以點擊連結瀏覽:https://bit.ly/3cfeLxL

5分鐘防衰老運動:伸展運動篇

防衰老運動第一要點是「靈活」,透過改善柔軟度來緩紓緩關節退化和痛症,但做任何運動前,大家必須做伸展和熱身,因此第一條《5分鐘防衰老運動》影片將會教大家做伸展運動。