營養師推6款堅果助肌膚逆齡
台灣營養師朱瑞君日前在Facebook發帖介紹堅果的好處，指堅果除了含有大量營養成分外，當中所含有維他命E更可以讓肌膚抗衰老。
以下是6種堅果對身體的益處：
- 腰果：控制血糖、減肥、養顏美容、強化骨骼
- 核桃：保護腎臟、抗衰老、有益心臟血管
- 胡桃：預防肥胖、促進血液循環、改善便秘、消除疲勞
- 開心果：降低血脂、護膚抗老、強化免疫力、明目護眼
- 花生：提升代謝、抗老、平衡膳食、易飽肚
- 杏仁：控制血糖、抗氧化力強、調節膽固醇、補腦
而在6種堅果中，維他命E含量亦有所不同，其中以杏仁的含量最多。
最後朱瑞君表示，雖然吃堅果好處多多，但也要酌量食用，建議每天食用分量為「一天大約一隻手，抓起來的一把」。