秋燥不適易口乾喉嚨乾? 6招舒緩不適

入秋相對濕度較低,不少人會口乾、喉嚨乾,香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠​傑指出,鼻敏感、陰虛(手腳冰凍、易口乾)、燥熱或輪班捱夜的人容易秋燥、感到乾。他建議6個方法,有助紓緩及改善口乾、喉嚨乾。

6招紓緩改善口乾

1. 叩齒及吞口水 ── 叩齒(牙齒開合、空口咬牙)及吞口水有助口水腺分泌。叩齒可早晚做十多下,早上做效果更佳。

2. 深層次呼吸 ── 口鼻同時吸氣,用鼻呼氣。林冠傑解釋,練習深層次呼吸,好處是增強肺功能。首先微微張開口,深呼吸,口鼻同時吸氣,閉氣數10下,然後以鼻呼氣,嘴巴要合上。練習時宜放鬆,最好空腹練習,慢慢將之變為習慣。

3. 飲水勿大啖飲 ── 學習水含在嘴裏慢慢吞下。