秋養肺 提防這4種傷肺行為

《素問•靈蘭秘典論》指出:“肺者,相傅之官,治節出焉。”肺具有助心治理人身五臟六腑、四肢百骸的功能,對人體的生命活動過程起著非常重要的作用。

肺在呼吸過程中,與外界直接相通,外界的冷暖變化和各種致病微生物、灰塵等有害因素,都時刻影響著肺臟。肺臟的形態結構和功能退化,更易受外界有害因素的侵襲。

因此,肺臟保健是預防疾病,增進健康,抗衰防老的重要環節。以下這4個傷肺行為,少一個也好!

1.不關注環境衛生

保養肺臟,首當盡力呼吸清潔空氣。肺主呼吸之氣和一身之氣,調節氣的升降出入運動。吸清呼濁,吐故納新,從而保證人體新陳代謝的正常進行。

保護肺臟健康,首先應提高空氣質量,盡量避免吸入空氣中的雜質和有毒氣體。如:二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯氣、甲醛、有機磷農藥,還有空氣中的可吸入顆粒物。有毒有害物質吸入過多,可引起肺部病變和全身病變。

因此,要積極預防和控制空氣污染,改善勞動環境、居住環境、居室環境,對灰塵多的環境進行“淨化”處理,搞好環境衛生。

在空氣不如人意的環境中,要主動采取預防措施,如添置防塵器具、通風設備、空氣淨化設備,佩戴防塵口罩等。

2.吸煙或貪涼飲冷

保養肺臟,還要培養良好生活習慣。良好的生活習慣有助於對肺臟的保養。如不吸煙或少吸煙,研究表明,長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍。

注意飲食宜忌,肺為“嬌臟”,飲食宜少吃辛辣厚味,切勿過寒過熱,尤其是寒涼飲冷,中醫早有“形寒飲冷則傷肺”之明誡。因此在飲食上一定要合理調攝,切不可貪涼飲冷。

3. 懶惰、缺乏運動

保養肺臟,適度運動鍛煉必不可少。早晚到空氣新鮮的地方活動肢體,散步、做廣播體操、打太極拳、練氣功等,可有效地增強體質,改善心肺功能。

同時,經常訓練腹式呼吸以代替胸式呼吸,每次持續5~10分鍾,通過腹式呼吸,可以增強膈肌、腹肌等的活動,加深呼吸幅度,增大通氣量,減少殘氣量,從而改善肺功能等。

4. 不注重防寒保暖

肺直接與外界空氣相通,保養肺臟,還需注重防寒保暖。寒冷季節或氣溫突變時,最易患感冒,誘發支氣管炎,因此,要適應外界自然氣候變化,注意防寒保暖。

平常,可隨氣溫變化而隨時增減衣服,汗出之時要避風;室內溫濕度要適宜,通風良好,但不宜直接吹風;胸宜常護,背宜常暖,暖則肺氣不傷。

此外,平常應加強耐寒鍛煉。所謂春捂秋凍,大家可從秋季開始,施行冷水洗面、空氣浴、按摩健鼻等方法,增強機體耐寒能力,預防感冒。

養好肺,常滋潤

秋季主氣為燥,燥易傷肺。值此時節,一定要滋陰潤肺,以防秋燥傷人。

要養好肺,就要做到常滋潤,少吃辛辣刺激的食物,多吃生津清潤食物。例如楊桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、銀耳、蜂蜜等。另外,無花果、白茅根也能起到潤肺的作用。

做法:取百合、無花果、白茅根各5克,煮水或泡茶飲用,最後還可加入少量蜂蜜。

無花果,營養豐富,潤肺佳品,在廣東就經常拿無花果來煲湯,對燥熱傷肺、咽乾咽痛、聲音嘶啞都有非常好的改善作用。百合,不僅味道鮮美,而且營養豐富,藥用價值很高,潤肺止咳佳品,尤其是咳嗽咳痰人群。

白茅根,白茅根的芽、花、根都有很高的藥用價值,尤其它的根部有效成分含量高,功效也最好,清熱生津的作用最為突出。