白露時節 推薦吃龍眼 補血安眠 全家都合適

白露時節，天氣轉涼，雖然白天的陽光依舊灼熱，但到了夜晚氣溫下降的也很快，晝夜溫差很大。在這種天氣裏，養生也有更多講究。

白露後，注意潤燥

秋燥是秋天的主旋律，人容易出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾，以及大便乾結、皮膚乾裂等燥徵。

而選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，飲食多吃梨、龍眼、銀耳、芹菜、沙參、玉竹、杏仁、百合等潤燥之品，對緩解秋燥有一定的幫助。

這裏尤其推薦吃龍眼。

俗話說，北人參南桂圓，桂圓即龍眼。《本草綱目》說：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。”

也就是說，龍眼是補氣血、補益心脾、助眠安神的佳品，雖然不如荔枝肉肥厚，但至少它性平，用它潤燥之餘，還不用擔心上火。即使是南方比較熱的天氣，也可以適當吃些龍眼，以潤秋燥。

除了生吃，還可以將龍眼做成甜品，如簡單的龍眼煮蛋；或者是將龍眼用作湯料，如烏雞龍眼紅棗湯等。

不喜歡煲湯的話，直接丟龍眼肉去泡酒也可，秋季泡一壇，冬春季慢慢喝。

除了飲食，白露養生還要注意一些日常細節，如以下幾點：

白露後，3件事不能忘

練耐寒

白露時節，晝夜溫差可以達到10攝氏度，所以要特別注意保暖，以免受寒。

諺語“白露身不露”，就是告誡人們，白露節氣一過，穿衣服就不能再露體了。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，很容易受涼。

 

防秋病

白露時節，秋意已經很濃，此時更要提防秋季容易犯的病，如咳嗽口乾、肺熱咳嗽、支氣管哮喘等等。

每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功、經常唱歌等，可以振奮精神，激發體內潛力，從而達到預防及控制疾病的目的。

鍛煉的時間提倡在傍晚時分，因為這時氣溫不會太高，處於冷熱交替的時段，十分適宜鍛煉。當然，如果所處城市空氣污染較重，也可以退而求次，選擇在早上的八九點開始練習。

另外，白露後往往多秋風、秋雨，是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉等腸道傳染病的發病高峰期。因此，腸胃不好的人需特別注意飲食，少吃瓜果。

 

重睡眠

春生夏長，秋收冬藏。順應天時，秋季養生，應注重陰之收藏，睡好子午覺：早臥早起，適當午睡。

雖說早臥早起，但為了保證充足的睡眠，建議大家可以比平時多睡一小時。尤其是老年人，氣血陰陽俱虧，容易出出現晝不精、夜不瞑的少寐現象，更要保證睡眠的充足。

而午睡，最好在20到30分鍾，一來此時還未進入深睡眠階段，二來能得到休息，也不會影響晚上的睡眠。