白露時節 推薦吃龍眼 補血安眠 全家都合適

白露時節,天氣轉涼,雖然白天的陽光依舊灼熱,但到了夜晚氣溫下降的也很快,晝夜溫差很大。在這種天氣裏,養生也有更多講究。

白露後,注意潤燥

秋燥是秋天的主旋律,人容易出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾,以及大便乾結、皮膚乾裂等燥徵。

而選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參等,飲食多吃梨、龍眼、銀耳、芹菜、沙參、玉竹、杏仁、百合等潤燥之品,對緩解秋燥有一定的幫助。

這裏尤其推薦吃龍眼。

俗話說,北人參南桂圓,桂圓即龍眼。《本草綱目》說:“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱,而龍眼性和平也。”

也就是說,龍眼是補氣血、補益心脾、助眠安神的佳品,雖然不如荔枝肉肥厚,但至少它性平,用它潤燥之餘,還不用擔心上火。即使是南方比較熱的天氣,也可以適當吃些龍眼,以潤秋燥。

除了生吃,還可以將龍眼做成甜品,如簡單的龍眼煮蛋;或者是將龍眼用作湯料,如烏雞龍眼紅棗湯等。

不喜歡煲湯的話,直接丟龍眼肉去泡酒也可,秋季泡一壇,冬春季慢慢喝。

除了飲食,白露養生還要注意一些日常細節,如以下幾點:

白露後,3件事不能忘

練耐寒

白露時節,晝夜溫差可以達到10攝氏度,所以要特別注意保暖,以免受寒。

諺語“白露身不露”,就是告誡人們,白露節氣一過,穿衣服就不能再露體了。如果這時候再赤膊露體,穿著短褲,很容易受涼。

 

防秋病

白露時節,秋意已經很濃,此時更要提防秋季容易犯的病,如咳嗽口乾、肺熱咳嗽、支氣管哮喘等等。

每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功、經常唱歌等,可以振奮精神,激發體內潛力,從而達到預防及控制疾病的目的。

鍛煉的時間提倡在傍晚時分,因為這時氣溫不會太高,處於冷熱交替的時段,十分適宜鍛煉。當然,如果所處城市空氣污染較重,也可以退而求次,選擇在早上的八九點開始練習。

另外,白露後往往多秋風、秋雨,是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉等腸道傳染病的發病高峰期。因此,腸胃不好的人需特別注意飲食,少吃瓜果。

 

重睡眠

春生夏長,秋收冬藏。順應天時,秋季養生,應注重陰之收藏,睡好子午覺:早臥早起,適當午睡。

雖說早臥早起,但為了保證充足的睡眠,建議大家可以比平時多睡一小時。尤其是老年人,氣血陰陽俱虧,容易出出現晝不精、夜不瞑的少寐現象,更要保證睡眠的充足。

而午睡,最好在20到30分鍾,一來此時還未進入深睡眠階段,二來能得到休息,也不會影響晚上的睡眠。

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