氣血足百病消，最常見的補氣養血之妙法
中醫辨證講究四診合參，即望、聞、問、切。四診中「望診」排在第一位。
望診有一個重要環節是觀察病患氣（臉）色，氣色是我們身體的一面鏡子，能窺視機體內的一些問題，更重要的是，氣色是氣血在體表的最直接表現。
氣血是生命的根本，如果把人體比作生長中植物，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，才能保證人體健康運作。
身體內若氣血充盈，則面色紅潤，即使素顔，也不乏光彩；若氣血不足，則面容顯老、黯淡無光，一副頹廢之勢，抹再多的粉底也掩飾不了。
看7個部位，自測是否氣血不足
氣血不足其實就是我們常說的氣虛和血虛，之所以說它的直接表現就是氣（臉）色，是因為臟腑氣血之外榮，臟腑居於內，顔面顯於外，聯通兩者之間的正是「氣血」。
輕微的氣血不足，給身體帶來的傷害不大，日常難以察覺，但正所謂「有諸內者，必行諸外」，但凡有氣血虧虛情況，身體一些部位都會出現異常症狀。
氣血不足的表現：
①皮膚：皮膚粗糙、臉色暗淡、長斑；
釋：「十二經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顔面而走空竅」，也就是說經絡把氣血精微物質輸送到皮膚。皮膚得養分則紅潤，若氣血不足，就會黯淡無光，感覺異常。
②頭發：頭發枯黃、掉發多、白發、分叉等；
釋：《黃帝內經》：「發為血之余」，即頭發是血液的産物，如若氣血不足，頭發得不到滋養，則開始萎縮脫落。
③眼睛：眼睛渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沈重；
釋：「夫目之有血，為養目之源」，眼睛渾濁發黃，表示肝血不足；眼睛乾澀、眼皮沈重代表局部氣血不足；雙目呆滯晦暗無光，則是氣血衰竭。
④手腳：手腳冰冷，手心出汗多；
釋：中醫認為引起手腳冰涼的主要原因是「氣血運行不暢」，也就是說末梢血液循環不好，血液中的熱能不能傳送給四肢，這樣才導致了手腳冰涼。還有一個原因是氣血不足，因為有些氣血不暢是由氣血不足引起的。
⑤耳朵：耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋，甚至耳鳴；
釋：「心氣通於舌，非竅也，其通於竅者，寄見於耳，榮華於耳」，簡單來說就是，人體心虛血耗，會在耳朵上表現出來。
⑥牙龈：牙龈顔色淡白、萎縮、牙齒縫變大等；
釋：「龈為胃之絡」，又有「脾與胃相表裏」，脾胃氣衰、血虛不榮、無法生血，以致於血少不能貫注龈絡，牙龈隨即出現各種問題。
⑦睡眠：心悸失眠、睡眠質量差、多夢易驚醒、夜尿多、呼吸重或打呼噜等。
釋：「無邪而不寐者，必營氣之不足也，營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍」，可以看出不少失眠都是氣血不足造成的。
氣血虧虛了，首先檢查脾臟功能
中醫認為脾為氣血生化之源、心主血脈、肝主藏血、心主血脈、肝主藏血、而肺則能調節氣的循行並助心行血。這一看似乎五臟在氣血的生成和運行過程中也都起著不同的作用。
不過《金匮要略注》雲 : 「五臟六腑之血，全賴脾氣統攝」，脾能夠包裹血液使血循常道；溫養五臟六腑之血，由脾所統。可見氣血之源和臟腑之本皆在脾。
這就是在提示我們，如果你有氣血虧虛問題，首先要想到脾臟是否出了問題！何解？這得先了解清楚氣血和脾臟的關系。
1、脾臟是人體造血中心
脾臟有人體血庫之稱，有造血儲血功能。
脾生血的理論最早見於《黃帝內經》之《靈柩·決氣篇》：「中焦受氣取汁、變化而赤，是謂血」，這裏的中焦即指脾臟。
脾主運化，脾的運化水谷精微功能旺盛，則機體的消化吸收功能健全，才能為化生精、氣、血、津液，為機體提供足夠原料，使臟腑、經絡、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等組織得到充分的營養。
2、脾是控制血運行的司令官
《醫碥》: 「脾統血，則血隨脾氣流行之義」。
統，是統攝、控制的意思，指脾臟有統攝血液並使之運行於脈管之中不至於外溢的功能。脾就如同統攝血液運行的司令官，脾的一聲令下，血液則規規矩矩地「守衛」在脈道這個「軍營」中而不敢「逃逸」。
若果脾臟出現問題，血就會逸出脈外，出現各種出血，也就是「脾不統血」的症狀。主要表現為鼻子、牙齒、皮膚出血，尿血、便血、女性月經過多、崩漏等血不循經的症狀。
3、脾是五臟之氣的中樞
《脾胃論·陰陽壽夭論》: 「地氣者，人之脾胃也，脾主五臟之氣」。
五臟氣運行的實質是氣以脾為樞紐，上交於心肺，下歸於肝腎，維續五臟之氣循環運轉。換句話說，氣以脾臟為中心，促使血液運行至五臟，乃至濡養全身。
從以上三點可以看出，脾臟把控著機體的氣血生産、儲存、運行的控制大權，可以說是處于最核心的地位。只有脾臟功能健全，氣血才有可能充盈滋養全身。反之脾臟虛弱，氣血則不足。因此氣血不足，首先要檢查脾臟功能。
日常有哪些實用的「氣血雙補法」？
無論是男女老少都有可能出現氣血不足，一旦出現了氣血虧虛問題，人體健康就受到了影響和傷害。所以當你感覺自己出現氣血虧虛症狀時，應及時調理。
1、補氣血之一：健脾胃
從上文可知，在氣血方面，脾臟具有舉足輕重的地位，《慎齋遺書》亦言：「脾臟一虛，四臟皆無生氣」。所以調理氣血虛，補脾是養氣血的關鍵。
食補：
氣血雙補就首推歸脾湯。宋代醫家嚴用和據「二陰之病發於心脾」理論而創立益氣補血、健脾養心的名方歸脾湯，實用而不峻猛，柔中有剛。其補氣亦補血，補脾亦補心，乃氣血雙補，心脾雙調之方。
歸脾湯與歸脾丸的區別
歸脾湯和歸脾丸從成分、功效上來看，兩者是一樣的。
不過醫諺有雲：「湯者蕩也，丸者緩也」，湯藥是適合病情比較重時用，以取速效，緩解病情；丸藥，用藥量少，服用快捷方便，是病情好轉以後，繼續斷病根用的，所以說緩。
另外在衆多的滋補食品中有一食材能夠滋陰補氣，從而讓氣血得到修整，那就是黃精。李時珍在其著作《本草綱目》中突出強調其「補諸虛、填精髓，平補氣血而潤」的功效。
艾灸：
艾灸調理脾胃可以取穴中脘、足三裏、三陰交、承山穴。諸穴合用，可以健脾益胃，脾胃功能正常，才能使氣血旺盛、身強體健，而通過艾灸來健脾和胃，自然可以達到強身保健的作用。
2、補氣血之二：養肝血
「肝郁則脾虛」，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
日常「四少」要做到：
就是日常要注意飲食有節，起居有常規律，恬淡少欲是根本。
①少熬夜：人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍，因此盡量少熬夜。
②少生氣：暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，要保持情緒穩定。
③少用眼：肝藏血，開竅於目，久視傷肝，切勿過度用眼。
④少喝酒：過量飲酒會耗傷肝血，誘發肝臟損傷及多種疾病。
搓手心–最簡單實用的養血保肝法
兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是最簡單實用的養血保肝法。
從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果。
3、補氣血之三：遠寒邪
「血得溫則行，得寒則凝」，即是寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，最典型的例子就是冬天手腳冰涼。所以我們應該注意遠離寒邪，秋冬季應該注意防寒保暖，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較有好處！