躲在家裡也要小心中暑！上火食物要避開

天氣越來越熱，最怕的就是出現中暑的問題，雖然大家現在都宅在家裡，不太會受到太陽的直曬，但是也有可能會發生室內中暑的情形喔！

造成室內中暑的最大主因，是因為空氣不流動，散熱速度下降，產熱速度大過於散熱速度，空間內的熱能無法排出，導致環境溫度不斷升高，若再加上人體溫度調節不佳，則容易產生熱傷害的症狀。

特別會發生在老人和兒童的身上，因為他們對於溫度的調節能力相對一般成人是比較差的，所以當室內的溫度持續上升，出現過度出汗讓他們處於脫水的狀態，就會加速中暑的發生，所以家中若有老人或兒童，更要避免室內溫度過高的情形。

如果有出現頭暈不適、全身虛弱無力、呼吸急促、心跳加快及體溫升高等等之症狀，都有可能是有室內中暑的症狀，這時候就需要適時補充水分及維持室內良好空氣流通，若症狀一直無改善，甚至更嚴重，請盡速就醫以免造成不可逆轉的傷害。

所以，記得居家要保持良好的空氣流動是避免室內中暑發生的最好方法，也別忘記要適時補充水分，千萬別以為在室內就不會發生中暑的情形喔！

扶原中醫診所總院長郭大維解釋：「吃太多冰冷的食物反而讓你更「上火」！因為常吃冰冷的食物會影響我們的血液循環與腸胃功能，造成體內熱氣更難排出，這就是為什麼有些人覺得吃完冰反而更熱的原因。」

想聰明預防中暑，其實很簡單，可從日常飲食來下手，藉此達到降低身體的燥熱感，郭大維醫師就提醒，必須「少吃」以下易燥熱、上火的食物：

忌吃辛、辣、油、炸、烤。
燥熱食材：羊肉、蝦子、四物湯、辣椒、薑、麻油、胡椒。
燥熱水果：荔枝、龍眼、芒果、釋迦、榴槤。
蛋糕、麵包、零食，多吃易口渴也會上火。
冰品、冰飲料是大地雷。

1. 喝冰開水

2. 喝3種茶：薄荷、菊花（菊普）、金銀花

3. 咬冰塊

對於腸胃功能比較不好的人來說，喝太冰的水、飲料，可能會造成腸胃蠕動而不舒服可以改用「咬冰塊」來替代。「新鮮的冰塊放在嘴裡，慢慢融化，也可以達到補充水分跟消暑的作用。」

4. 吃3種消暑食物：愛玉、仙草、龜苓膏

5. 沖涼水澡