冬天容易困 4個小妙招可讓你精神好不做睡袋熊

 

冬天天氣寒冷,我們總是願意窩在被窩裡睡懶覺,總是有一種睡不醒的感覺。白天也容易疲勞,工作效率非常低。讓我們克服冬困,精神的度過這個冬天。

冬天為甚麼容易困?

1、缺乏維生素

冬天因為氣候的原因,蔬菜水果不如夏季時豐富,這樣會導致人體維生素的缺乏。維生素攝入不足的話很容易造成人困乏無力。

2、食量上升

冬天由於氣候寒冷,人體要攝入更多的食物來維持身體的熱能。飯量也會隨之增加,人體的五髒六腑就會集中血液消化食物,腦部供血就會減少,因此容易昏昏欲睡。

3、正常的生理代謝

夏天炎熱多汗,身體各部位的消耗都比其他季節多,人體處於一個過度消耗的狀態。夏去秋冬來,身體趨於平穩休息的狀態,就會呈現困倦乏力的現象。

冬季有哪些抗疲勞的方法?

1、晚上早睡

雖然冬天容易犯困,但這不是睡懶覺的理由,更不是熬夜的理由。晚上早睡能保證足夠的睡眠時間,早睡才容易早起,才能克服瞌睡的狀態。在睡覺前,把行動電話、零食等容易幹擾睡眠的東西放到遠離牀的地方,喝杯牛奶,聽會輕柔的音樂,盡快進入夢鄉。

2、多吃水果蔬菜

冬天飯量大,人們會不自覺地攝入肉、蛋等富含能量的食物。為了不感到疲倦,我們應該多吃富含維生素的食物,比如水果蔬菜。

3、適度運動

因為氣候寒冷,疾病容易趁虛而入,因此更應該進行體育鍛煉,提高人體的免疫力。另外,運動可以提高人的新陳代謝,使我們更加有活力有精神。但運動要適量,劇烈運動反而使人更加疲勞。

4、多去戶外

因為天氣的影嚮,很多人怕冷而不去戶外活動,結果越不活動越懶,越懶越困。經常去戶外呼吸新鮮空氣,不僅可以提神醒腦,還可以增強人體的適應能力,從而不易生病。

冬困秋乏夏打盹,冬天是最容易感到困倦的季節。克服冬困,就要多運動多吃水果蔬菜多去戶外曬太陽。不做睡袋熊,做精神有活力的人!