【養生保健】冬季用它們一起泡水喝 身體暖、氣血足
冬季氣溫低
人體容易出現手腳冷
皮膚乾燥、身體疲勞等不適感
此時
一杯溫熱的飲品-八寶茶
不僅能暖手暖腳
還能滋潤肌膚、緩解疲勞
本文專家 : 楊莉萍 北京醫院 藥學部 主任藥師
八寶茶具有多種保健功能
八寶茶中的食材相互之間有一定協同效應,適當飲用八寶茶可以改善免疫力,還有助於延年益壽,具有滋陰潤燥、補血養顏、健脾益腎的作用。
● 老年人的理想飲品
適合老年人飲用,其成分如枸杞、紅棗等,具有滋陰益腎和補血養血的功效,可以改善老年人體虛、無力等問題。
注意:糖尿病患者、孕婦、兒童、嬰幼兒盡量避免飲用。
八寶茶中有什麼?
● 茶葉:綠茶或紅茶,作為八寶茶的主要成分,能夠助消化、解油膩,富含茶多酚和氨基酸,能夠促進新陳代謝,輔助降血脂,提高免疫力。
●紅棗:滋補氣血,富含維生素C、維生素E和礦物質(如鐵和磷),可增強免疫力、促進血液循環。
● 桂圓:補血養顏、補心安神。
● 枸杞:滋補肝腎、明目益精 ,富含黃酮類化合物和維生素E,能提高機體的抗氧化能力,延緩老化。
● 葡萄乾:補肝腎、益氣血,富含鐵、礦物質及膳食纖維,能提供能量、提升口感。
● 核桃仁:補腎健腦、潤燥化痰、溫肺潤腸,富含不飽和脂肪酸和蛋白質,可以幫助增強記憶力和改善睡眠品質。
● 芝麻:補血明目,富含不飽和脂肪酸和維生素E,有助於增強體質、抗疲勞,讓八寶茶的味道更香醇。
● 菊花:清肝明目,疏肝散熱,能清熱解毒,改善肝功能,緩解肝火旺導致的失眠、頭痛等問題。
什麼樣的八寶茶更適合自己?
通常八寶茶把枸杞、紅棗、桂圓、核桃仁、芝麻、葡萄乾來作為打底配方,在這個基礎上,根據自己的喜好、季節來加不同食材。
● 不同體質
體寒的人(手腳心涼):適合選擇紅茶;
體熱的人(手腳心熱):適合選擇綠茶。
● 冬季
少放一點像桂圓這些比較溫燥的食材,菊花、茶葉可以多放一點。
注意:對於體寒的人,不要增加菊花的量,要增加桂圓的量。
● 大餐後
可以加點山楂,能夠化油消食。
沖泡時有兩個細節要注意:
● 桂圓一定要剝殼。
● 紅棗也要把它破開,讓紅棗裡面的成分能隨著八寶茶的沖泡溶解出來,對身體有益。
提醒:
建議每天不超過兩杯為宜。
八寶茶,原料多樣、營養豐富,雖說對健康有益,但食用時仍需注意用量及自體質。因為八寶茶中的紅棗、桂圓等食物屬於容易生熱的食物,因此容易上火的人慎用。
健康小貼士
1.適當飲用八寶茶可以改善免疫力,也有助於延年益壽,具有滋陰潤燥、補血養顏、健脾益腎的作用。
2.老年人的理想飲品,糖尿病患者、孕婦、兒童、嬰幼兒盡量避免飲用。
3.八寶茶:綠茶或紅茶、紅棗、桂圓、枸杞、葡萄乾、核桃仁、芝麻、菊花。
4.每天不超過兩杯為宜。