【養生保健】夜裡腿抽筋 竟是它惹的禍

最近,李叔總是半夜腿抽筋。剛開始以為是缺鈣,然而吃了一段時間鈣片後,情況並沒有緩解。到醫院檢查,醫生告訴他,他的腿抽筋是吃降血壓藥缺鉀所致。

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缺鉀也會腿抽筋

鉀是身體不可或缺的營養元素,有維持體液滲透壓、酸鹼平衡的作用,還可以參與能量代謝,維持神經肌肉的正常功能,因此,缺鉀也會導致腿抽筋。

鉀攝取過多是高血壓的一大誘因,因此,往往提倡高血壓患者限鹽。但限鹽後怎麼會缺鉀呢?因為長期吃降血壓藥會造成鉀離子的流失,例如服用利尿劑,排尿量增加也會伴隨鉀離子的排泄和流失。但也不是說吃降血壓藥一定會導致缺鉀。

如果患者有繼發性高血壓,也會造成低血鉀,如原發性醛固酮增多症、庫欣氏症候群。倘若發現血壓很難下降或血壓忽高忽低、手腳沒力氣甚至肢體抽筋,就要考慮繼發性高血壓,建議盡快醫院檢查明確病因。

5個訊號說明缺鉀

當身體缺乏鉀時,患者不僅會出現四肢軟弱無力、肢體抽搐等症狀,還會讓心肌的壓力性降低,容易出現心律不整。有些慢性缺鉀的患者還會出現腎功能問題。不僅如此,缺鉀還會導致消化道功能和中樞神經失調,造成食慾不振,精神萎靡等不適症狀。因此,缺鉀時一定要及時補充鉀元素。高血壓患者需要注意,身體發出以下訊號,表示身體鉀元素不足。

🔷疲乏、渾身無力:鉀元素對於維持神經和肌肉的正常生理功能有重要作用,長期缺鉀會表現出疲乏無力。

🔷心跳異常:缺鉀會導致心肺的興奮性處於過高節律,進而引起一些異常表現,心跳過快是較常見的一種。

🔷腿部抽筋:鉀是維持肌肉正常功能的重要營養元素之一,體內鉀元素不足時,會頻繁出現小腿抽筋的現象。

🔷血壓不穩:一旦高血壓患者體內缺鉀,會導致患者的高壓處於不穩定狀態,容易導致血壓異常升高。

🔷消化功能差,出現便秘:在缺鉀的情況下,胃以及腸道無法正常蠕動,導致食物沒有辦法排到腸道,產生厭食、嘔吐,上腹不適等症狀。

 

膳食和藥補可改善

一旦高血壓患者缺鉀導致腿抽筋,最重要的就是將鉀補回。補鉀的方式無外乎兩種,一種是食補,另一種是藥補。平時攝取不足引起的低血鉀症,可以增加飲食中鉀的攝取來補充,多吃含鉀豐富的食物。如果只是短暫缺鉀,可以透過補鉀類藥物來改善。

但如果高血壓患者是因為服用降血壓藥導致低鉀,可以在醫師的指導下採用合併用藥的方法。如將鈣拮抗劑、非洛地平等配合血管張力素變換酶抑制劑等藥物一起服用。這樣不僅可以幫助身體抑制高血壓不利因素,還能改變自身的血液質量,更好地穩定血壓。

伸展和按摩肌肉也能緩解抽筋。冷熱敷交替可以改善血液循環。補充水分和電解質可以糾正電解質失衡,預防抽筋的發生 。休息可以讓肌肉得到充分的恢復,減少抽筋的機會。