【節氣養生】今日立冬 提醒中老年人：1不避，2不治，3不忌，為入冬做準備

霜降已過，11月7日冬季至：如何健康度過這個寒冷的季節

隨著霜降節氣的結束，秋高氣爽的日子漸行漸遠，取而代之的是氣溫的逐漸下降和晝夜溫差的增大。在一些北方地區，甚至已經開始飄起了雪花。儘管冬天尚未正式到來，但這份寒冷足以讓人感受到它的威力。

冬季，一個銀裝素裹、白雪皚皚的季節，雖然美麗，卻也是一個相對難熬的季節。寒風凜冽，冰天雪地，這些自然環境的惡劣變化對人們的健康和生活帶來了許多挑戰。特別是對於那些體質較弱的中老年人來說，冬天的到來往往意味著更艱難的日子。

然而，老一輩卻有著豐富的經驗來應付冬季的挑戰。他們知道，在霜降前後開始調整生活飲食，可以為身體打下堅實的基礎，幫助自己更能度過冬天。以下是從現在到立冬期間，為中老年人提供的三個建議：1不避，2不治，3不忌。

1不避：避免挨凍
民間有句俗語：「春摀秋凍」。初秋時節，適當讓身體承受一些寒冷，可以增強身體的抗凍能力。但現在已是暮秋，天氣寒冷，對於體質較弱或身體偏寒的人來說，挨凍可能會引發風寒感冒，康復週期長，甚至可能延續到立冬之後。因此，該加衣服時就要及時加衣，避免一味挨凍。

2不治：小病要及時治療
秋冬季節氣候乾燥寒冷，病毒細菌活躍，容易引發感冒、發燒等症狀。有人認為這是小病，無需吃藥，只需多喝水即可自癒。然而，對於體質較弱的人來說，不及時治療可能會加重病情，甚至引發更嚴重的疾病如肺炎、氣喘等。因此，一旦出現感冒發燒症狀，應及時就醫藥治療。

3不忌：注意飲食和心情調節
首先，要避免辛辣寒涼的食物。秋冬季節嗓子乾、咳嗽等問題頻繁，如果再加上平常喝水少且喜歡吃辛辣刺激的食物，症狀會加劇。同時，寒涼食物也盡量少吃，以免刺激腸胃造成腹痛、腹瀉等問題。

其次，要避免盲目食補。進補固然重要，但不能盲目進行。身體健康的人只需保持正常的一日三餐飲食，多吃蔬菜和優質蛋白質即可。過度進補反而可能適得其反。

最後，要避免心情鬱悶。秋冬季節花草樹木凋零，萬物蕭瑟，容易讓人產生淒涼感。此時要保持愉悅的心情，學習接受四季變換的自然規律，以更好的心態面對生活。

冬季雖然寒冷難熬，但只要做好生活飲食調整和心情調節等方面的工作，就能更好地度過這個季節。