【養生保健】跌倒是老人傷害致死首因！新版「中國公民健康素養」教你這樣預防

為了適應和滿足當前公眾日益增長的健康需求，2024年5月國家衛生健康委員會修訂並發布了《中國公民健康素養－基本知識與技能（2024年版）》。

一起來學習新版“健康素養”，提升健康知識和技能，實踐健康生活方式，做自己健康的第一責任人！

關懷老年人，預防老年人跌倒，辨識老年期癡呆。

關懷老年人，尊重老年人的思考方式和自主選擇，為老年人創造更好的生活環境，支持和鼓勵老年人建立社會價值自信和家庭價值自信。

跌倒是 65 歲以上人口傷害致死的第一位原因，老年人需要增強防跌倒意識。跌倒的發生與老年人的身體機能、健康狀況、行為和環境等多面向因素有關。跌倒是可以預防的，老年人要主動學習預防跌倒知識，增強預防跌倒意識，養成預防跌倒行為習慣，對居家環境進行適老化改造。

老年人應科學運動，在確保安全的前提下選擇適合自身條件的運動形式和強度，注意加強平衡能力、肌肉力量、耐力的鍛煉，不要因為害怕跌倒而停止運動。

老年人應主動調整日常行為習慣，不要急著轉身、站起；穿著合身的衣褲，穿著低跟、防滑、合腳的鞋；行動能力下降者應主動使用輔助器具；不登高取物。出遊時盡量選擇無障礙、不濕滑、光線好的路線；上下台階、起身、乘坐交通工具、自動扶梯時站穩扶好，放慢速度；夜晚出行攜帶照明工具；雨雪、大風等惡劣天氣減少室外活動；外出時隨身攜帶緊急聯絡卡、手機。

應對老年人家居環境進行適老化改造，如地面選用防滑材質，保持地面乾燥；衛生間、廚房等易濕滑的區域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內地面高度差；室內照明適度，減少眩光，燈具開關位置應方便使用；常用物品放於老年人伸手可及之處；床、坐具不要過軟，高度合適；家具擺放和空間佈局合理，保持室內通道便捷、暢通無障礙；淋浴間、坐便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手等。

癡呆是指一種以獲得性認知功能損害為核心，導致患者日常生活、社會互動和工作能力明顯減退的綜合徵，老年癡呆最常見的是阿茲海默症，早期識別、早期幹預意義重大。

阿茲海默症常表現為：

• 近記憶力減退、情景記憶受損，如反覆說同一件事、亂放個人物品、忘記重要事件或約定、學習新知識新技能的能力下降等；

 

• 推理能力及處理複雜任務的能力受損、判斷力差，如無法管理財務、對安全隱患的理解力差、決策能力減退等；

 

• 視空間功能受損，如辨別方向能力下降、容易迷路等；

 

• 語言功能受損，如說話找字困難、語言內容空洞、表達和理解能力下降、出現閱讀和書寫困難等；

 

• 有些患者也會出現情緒、人格和行為等改變，如異常的情緒波動、淡漠、焦慮、憂鬱、逃避社交、興趣減退、失去同理心、強迫行為、重複動作等。

 

老年人一旦出現上述症狀，應及時到綜合或專科醫院的神經內科、精神/心理科、老年醫學科等相關職能科室就診，以便早期診斷及早期治療。