【秋分】健康網:秋分最怕皮在癢! 多吃「白黏水」打造水潤肌

中醫師指出,秋分養生要「潤燥」,飲食上可選白色、黏黏或水水的食物,如白木耳、蓮藕等;示意圖。(圖取自photoAC,健康網合成)

9月22日是節氣秋分,氣候走入涼爽,濕度逐漸下降,「乾燥」也成為秋分後的特色之一。明華馬光中醫診所醫師魏子善指出,在秋分前後以「潤燥」為保養重點,飲食上可選擇白色、黏黏或水水的食物,有滋陰潤燥的效果,如白木耳、水梨、麥門冬、玉竹、蓮藕、百合等,都可以適當食用。

秋天皮膚以乾燥困擾最多

魏子善表示,中醫理論提到秋主燥金,也就是秋天的乾燥氣候容易損傷人體的津液,而肺主金,所以秋天的乾燥氣候,容易對肺所管轄的呼吸道與皮膚造成影響,導致咽喉乾癢咳嗽、鼻子乾燥流鼻血、皮膚乾燥搔癢…等症狀產生。

夏天的皮膚搔癢與進入秋分的型態有些不同,夏季濕熱皮膚症狀多出現紅色丘疹、水泡、組織液滲出的情況,但秋分後的皮膚症狀多為皮膚摸起來乾燥、粗糙、紅疹不明顯,所以在秋分前後以「潤燥」為保養重點,避免皮膚乾燥脫屑進而導致苔蘚化。

明華馬光中醫診所醫師魏子善。(馬光中醫診所提供)

中醫潤燥 內外雙管齊下

至於潤燥要如何做?魏子善說,只要能增加津液或是減少津液流失的食材與方法,都可以在秋分為皮膚建起一道防護罩。

內在保養:吃起來黏黏或水水的食物多半都有滋陰潤燥的效果,像是白木耳、水梨、麥門冬、玉竹、蓮藕、百合等,都可以適當食用。上述的食物顏色都屬於白色,是因為中醫認為肺對應白色,所以選擇白色的的食物比較容易達到滋陰潤肺的效果。

外在保養:最簡單的方法就是洗澡時水溫避免過熱,減少去除過多油脂,而降低皮膚保水力,洗澡後擦乳液來增加皮膚保濕度,可以依據自身的情況選擇清爽型或滋潤型乳液,如果乾燥情況相對嚴重,也可以在乳液中加入護膚油或是選擇凡士林。

 

 

資料來源:自由健康網