腎經的起點在腳底！下午這時辰敲腎經

在中醫的養生法，經絡養生很重要。腎經是人體協調陰陽能量的經脈，腎陰、腎陽是全身陰陽的根本，五臟六腑都離開不腎陰、腎陽的給養。雖然食補也是個不錯的方法，不過只要平時多按摩、疏通腎經，讓腎經的氣血維持暢通，也是很好的養生方法。

要達到事半功倍的養生方法，就要懂得順應四時的養生。只要在對的時候做對的事情，就能收益更多。腎氣要藏，最適合養護腎的季節，就是在冬天，這時候要早臥晚起，順應日照時間來生活，順其自然的養生方法，才是最佳之道。

而在一天當中腎經最旺的時間，就是在酉時，即下午5時到晚上7時，這段時間裏，是足少陰腎經值班的時間，只要多加按摩、敲打、刺激，就能夠幫助腎的作用發揮。

足少陰腎經有27個穴位（左右共54穴）：包括湧泉、然谷、太溪、大鍾、水泉、照海、復溜、交信、築賓、陰谷、橫骨、大赫、氣穴、四滿、中注、肓俞、商曲、石關、陰都、腹通谷、幽門、步廊、神封、靈墟、神藏、彧中、俞府。
按摩時間：適合按摩腎經的時間為酉時，即每日下午5時至7時，一次按摩以十分鐘為佳。

＊腎經起點：湧泉穴

穴位：腎經最重要的穴位，位於腳底中線前三分之一交點處，當腳屈趾時凹陷處。

功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腎氣十足，腰膝壯實不軟、行走有力。

＊胸腹部穴位

穴位：可手握空拳，沿着身體中央線，從胸口到肚臍上，來回揉推。

功效：強化腎經運行。

每天敲打腿上穴位腎經，手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部，每天反覆幾次，力道以自己可忍受為依據。每天持續敲打，如果覺得穴位特別疼痛，表示該穴位氣滯，更應該要持續敲打。

人在四十歲之後，肌力不停的減退，尤其是到了六十歲的老人，肌力下降得更快，因此，很容易發生骨質疏鬆症，所以，年紀愈大就愈要運動；而腎經起點在腳底，經過小腿大腿，這就表示，保養腎經就愈要動，所以走路是非常好的運動。

走路，若再加上大步走，把步伐跨得比平常走路還要大，可以鍛練肌肉的力量，還能利用跨步時，去拉到腿後面的膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒通道，經絡通暢時，身體的毒及廢物都能及時排出，就能維持身體乾淨運作。

尤其現在上班族，一天坐下來八個小時，最好常常利用大步走的方式，來拉拉腿部經絡，活化下半身的血液循環。