【養生保健】千萬不要錯過的養生方式:天灸
說到養生很多人會想到艾灸,也就是透過點燃艾柱,產生的熱氣刺激人體穴位,激發經氣活動來調整人體紊亂的生理生化功能,從而達到防病治病的治療手段。
《黃帝內經》裡講:“針所不為,灸之所宜”
也就是透過針刺都解決不了的疾病,可以用灸。 前面說了艾灸,因為艾草有兩個特性:一是熱,它的火熱之氣可以驅鬼,疾病就是鬼;二是通竄力強,點燃後的煙,可以到處遊走,遊走 在我們的經脈裡,就可以幫我們疏通堵塞的地方。
我們今天要講的,是天灸。
同樣是灸,艾灸我們知道是艾柱點燃,那天灸是什麼呢? 其實很簡單,相信你可能也猜到了,就是曬太陽,曬出四肢。
如果艾灸是一道氣流在我們身體的經脈裡通竄,那麼天灸就是一片火熱之氣撲在我們的身上,更直接更透徹。
因為中醫講究天人相應,《黃帝內經》裡也常說要跟著天走,所以曬太陽必不可少,它可以提升身體陽氣,流通氣血,讓我們的身體陰陽相和,說大白話就是 曬太陽對身體有好處。
清代養生家曹庭棟在他寫得養生書《老老恆言》裡說:「背日光而坐,列子所謂’負日之暄’也,脊樑得有微暖,能使遍體和暢。日為 太陽之精,其光壯人陽氣,極為補益。
為什麼要曬背部和四肢呢?
因為人體陽經多在背部循環,四肢是諸陽之本,天灸有助於提升陽氣,幫助身體排毒。 因為我們背部的督脈和膀胱經都是非常容易淤積受寒的,陽氣弱的話,就沒有動力往外排毒,所以要好好曬背、四肢,提升陽氣。
我們曬太陽的時間,最好是在上午,太陽升起的時候,也就是7-9點左右,這個時候陽氣生發,陽光也不是特別猛烈,就適合曬背。
具體多久,大家可以依照自己的身體反應來,正常20分鐘左右即可。
曬的時候,要遮擋好自己的頭部,不要曬頭,最好也不要直接裸露皮膚,可以穿一件薄且吸汗的衣服,最好是吃點東西再曬。
曬完之後,及時把衣服換下來,此時不可以受涼,也不要貪圖冷飲,可以喝溫水或有湯品飲用也可以。
每個人體質不同,相應地時間也不一樣,有些人體虛濕氣中,可能曬20分鐘也沒什麼感覺,有些人可能10分鐘就滿頭大汗,都是有可能的,所以根據自身情況去看 。
以上兩種灸法我都嘗試過。
先說艾灸,我是買的艾柱和艾灸盒綁帶,點燃後可以固定在身體上的,個人感覺灸完身體確實會有感覺,單灸一次,就會感覺有緩解,我的後 腰熱熱的,不酸痛了,但後面還是會痛。
多灸幾次,就會感覺明顯減輕,需要堅持。
而曬背,我個人怕熱,曬個十幾分鐘就大汗淋漓,所以我平常很少曬,曬的話,會選擇在夏至、三伏天,曬上20分鐘。
大家可以自行選擇。