健康又簡單蔬果汁

大家都知道,蔬菜水果對我們的身體有很多好處。以下是一些蔬果汁食譜,在這盛夏日子,不妨試試這健康有益的蔬果汁來解渴消暑。

1. 綜合果菜汁

材料:蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、芹菜120g、青瓜150g

做法:
(1)將青椒,苦瓜,芹菜洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。

(2)蘋果,青瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養顏等功效。

 

2. 哈蜜瓜毛豆汁

材料:毛豆(煮熟後去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽後切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效:此果汁含有維生素C,是營養非常豐富的果汁

 

3. 馬鈴薯蘋果汁

材料:馬鈴薯2個、蘋果1個、蜂蜜適量

做法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效:預防高血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。

 

4. 蕃茄青瓜汁

材料:蕃茄1個、青瓜3條、蜂蜜適量

做法:

(1)小黃瓜洗凈切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機打汁。

(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能凈血,調節身體機能,是夏天美容保健聖品。

 

5. 紅蘿蔔蘋果汁

材料:紅蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法:

(1)紅蘿蔔削皮洗凈切小塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁,

(2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效:此果菜汁可增強抵抗力,消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。

 

6. 蘋果白蘿蔔汁

材料:蘋果1個、白蘿蔔50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

做法:

(1)高麗菜葉,蘆薈洗凈切成小塊,加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)白蘿蔔,蘋果,檸檬均去皮切成小塊,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效:對高血壓,消化不良及胃潰瘍有幫助,並有整腸及美容的作用。

 

7. 芒果汁

材料:芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法:芒果去皮去籽後切成小塊,和檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效:芒果中含有很高的維生素C,可幫助食欲,消除疲勞。

 

8. 香蕉牛奶汁

材料:香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

做法:香蕉剝皮切小塊,與牛奶,檸檬,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效:促進食欲,幫助消化。對便秘有很好的療效。

 

9. 西柚菠菜汁

材料:西柚1個、菠菜150g、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法:

(1)菠菜洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)西柚去皮去籽切成小塊,檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁適用於貧血,高血壓,便秘,皮膚粗糙者飲用

 

10. 哈蜜瓜果汁

材料:哈蜜瓜400g、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法:哈蜜瓜去皮去籽切小塊,檸檬去皮切成小塊,放入果汁機打汁。喜甜味者可加入蜂蜜調味。

功效:哈蜜瓜含豐富維生素C,有美容及利尿作用。