最新研究：腰圍每增加10厘米，死亡風險增加11％

根據學術類研究媒體The Conversation的最新分析報告。在今天，能量平衡的研究人員向我們解釋了腰腹部脂肪對於健康的危害。報告表明：腰圍每增加10cm，死亡風險（所有的死亡原因）增加11％。

大部分人都知道，多余的脂肪往往會堆積在腹（腰）部中，並會大大增加了患上2型糖尿病和心血管疾病等疾病的風險。

對大量科學文獻進行的一項新的研究分析顯示：無論體重如何，腹部脂肪過多的人有較高的過早死亡風險。這項工作的研究人員使用250萬人的數據，並選擇了72項科學研究課題，將它們組合起來進行分析，從而可以更全面的比較各種身體的參數：體態，腰臀比，以及腰圍和大腿圍。

研究的結果表明，腰圍每增加10cm，死亡風險（所有原因加在一起）增加11％。研究人員還發現，脂肪更多地存儲在臀部和大腿而不是腹部的人過早死亡的風險會較低。在3至24歲之間（取決於所研究的數據），大腿周長每增加5cm，死亡風險降低18％。

【脂肪與健康：複雜的關系】

人體脂肪在我們的生理中起著重要作用，構成它的脂肪細胞以脂質的形式存儲從血液中提取的葡萄糖，然後這些葡萄糖可以被身體作為能量使用。這些細胞還產生激素信號，影響許多生理行為，包括食欲。因此，脂肪組織在代謝健康中起著重要作用。

脂肪過多對健康是有危害的，因為它會影響胰島素對血糖的調節（血糖水平），在這種激素的作用下，脂肪細胞吸收葡萄糖並將其作為身體能量儲備。當然，如果脂肪不足（脂肪營養不良的情況下），則該過程將無法正常進行，進而導致糖尿病。

因此，脂肪對於新陳代謝很重要，但是，其影響健康的後果取決於其存儲位置和形成的脂肪組織的類型。研究表明，身高和體重相似的人但在不同身體部位儲存脂肪患某些代謝性疾病（例如2型糖尿病或心血管疾病）的風險則完全不同。

【內臟脂肪，皮下脂肪】

體態受脂肪存儲位置的影響，肥胖人群腰腹部會儲存更多脂肪，它們還可能在臟器中儲存更多的脂肪，這被稱為內臟脂肪。相反，體態正常的人普遍大腿較粗，脂肪在身體周圍更均勻地存儲，這是我們所說的皮下脂肪。

體內脂肪的分配方式具有不同的生理特性，表達的基因也不同。研究表明構成內臟脂肪沈積物的脂肪細胞和形成皮下脂肪沈積物的脂肪細胞來自不同的細胞。

內臟脂肪的存在意味著慢性病的風險更高，內臟脂肪還會引發臟器炎癥。與儲存在臀部和大腿周圍的皮下脂肪相比，儲存在腰腹部的脂肪還會在血液中釋放出更多的甘油三酸酯（血液中甘油三酸酯的含量較高會增加患心臟病的風險）。研究表明，皮下脂肪比內臟脂肪更安全。

【體態面相學】

與身高一樣，基因在體重和體形中也起著重要作用。廣泛的遺傳學研究已經鑒定出400多種微小的遺傳差異，這些差異可能有助於體內脂肪的分布。例如，LRP5基因突變的人腹部脂肪更多，下半身脂肪更少。這些小的遺傳差異在人群中很常見。它們以一種或另一種方式影響著我們大多數人，這就是為什麽人類的體態面相差異如此之大的原因。

不幸的是，這意味著由於基因差異將脂肪儲存在腰腹間的人來說，保持健康可能會比普通人更困難。研究表明，科學的減肥可以減少內臟的脂肪，並改善新陳代謝。

大肚腩的體態是一個危險信號：通過健康的生活方式，我們可以降低患慢性病的風險。