保暖的迷思

1。手腳冰冷是否有毛病?

未必。只是天氣冷時,身體未必有足夠的熱能保暖,導致手腳冰冷。身體愈多肌肉,就能製造更多熱能,所以長期做運動有助身體保暖。長期怕凍、手腳容易冰冷的人士,可能缺乏鐵質、葉酸、維他命B雜,又或者是長期吃得太少卡路里。

天氣冷時,身體未必有足夠的熱能保暖,導致手腳冰冷。
身體愈多肌肉,就能製造更多熱能,所以長期做運動有助身體保暖。
長期怕凍的人士,可能缺乏鐵質、葉酸、維他命B雜,又或者是長期攝取太少卡路里。
 
 

2。飲酒可保暖

飲酒能即時令表面血管擴張,令更多血液運送到皮膚,使人面紅及即時感到暖和,但同時亦令熱能在皮膚表面流失,身體內或內臟中儲藏的熱量因而減少,所以當酒後血管收縮,身體便會感到不夠暖和。

 

3。吃得愈飽便愈暖?

不一定,只要吃得足夠,已有助身體產生熱能,雖然吃得低卡有機會令身體不夠暖,但吃得愈多並不會令身體更暖。另外也要注意營養方面,如只吃雞胸及蛋白,鐵質不夠,也會令身體較難暖和;只吃肉及菜,而不吸收碳水化合物的話,也會不夠暖。總而言之,吃得足夠、吸收均衡營養就可保暖,不用刻意吃過量食物。

不要以為吃得愈多就會愈暖
如只吃雞胸及蛋白,鐵質不夠,也會令身體較難暖和。
總而言之,吃得足夠、吸收均衡營養就可保暖,不用刻意吃過量。

文:澳洲註冊營養師及體適能運動教練。