冬天這2件事一定要停止了

冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生要點看過來！下面這兩件事千萬不要做！

專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其中老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

天氣漸漸進入真正的寒冷，室內外溫差漸大。多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，而對於患有心腦血管疾病的人來說，最要保護的就是心臟。

天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，並最終導致心肌梗死等嚴重後果。

情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素，因此一定要保持心態平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。

木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑鬱不樂。其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動。但是，千萬別運動過量，小心中風！

中老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。

如果要鍛煉最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恆。

除此之外，天氣越來越寒冷，我們也要注意自己的身體。那麼，在小雪節氣，我們應該如何養生呢？

做好“兩清一補，來年身體壯如虎

許多人都以為只有夏天才容易上火，其實不然。氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

1
清內火：生吃蘿蔔熟吃梨

天氣較為寒冷，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。為了防止溫熱過度產生“上火”，生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟後的蘿蔔則偏於益脾和胃、消食下氣，所以冬季補益的時候適量的吃些蘿蔔，脾胃虛寒的人不能吃生。

還有大白菜也一定要多吃，主要功效為：清熱除煩，通利腸胃，利尿。主治：煩熱口渴，小便不利或大便不通。

另外，天氣乾燥、霧霾頻發，最容易引起肺火旺盛，出現咽喉乾痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等症狀。此時不妨試試吃熟梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果。

這裡有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克；將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜；置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

2
清抑鬱：多曬太陽、多吃果蔬

冬天天氣多陰冷晦暗，光照較少，加灰霾不斷，人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。所以應調節自己的心態，保持樂觀。

清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體陽氣，特別在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

適量的吃些香蕉、菠菜等果蔬，也有助於改善情緒。香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得快活;菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益。

3
補肝腎：按摩太谿多吃黑

冬天北風成為常客，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應節氣變化，要注意滋補肝腎。《九針十二原》說：“腎也，其原出於太谿穴。”意為太谿穴是腎經的原穴，人體補陰要穴，刺激此穴可以滋陰益腎、壯陽強腰。

位置：太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：在日常生活中，可以每天按摩下，或者每晚睡前用熱水泡足，可自行對太谿穴進行按摩，效果更佳，以出現酸脹度為佳。

飲食調養可多吃黑色食物，因其入肝腎二經，具有很好的食補作用，對於怕冷的人，尤其是女性，還可適當吃些核桃。

冬天內火常生，蘿蔔白菜一定要端上桌！別等到心梗、腦梗了才後悔~