夏季養肝:「3茶」+「2個動作」

夏季補五臟應以養肝為先。炎熱酷暑,不僅會引發中暑、腸炎等疾病,也容易使肝臟受損。

▶決明子茶

決明子性味甘、苦、微寒,可清肝明目,潤腸通便。現代藥理研究發現,決明子也具降低膽固醇、抗菌和降壓的作用。
方法:將決明子微炒、搗碎,每次用10~20克,加水300~400毫升煎煮10分鐘,或用沸水沖泡代茶飲。 

▶ 荷葉茶

荷葉中富含的黃酮類物質,是大多數氧自由基的清除劑,可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,從而達到保護肝細胞和降脂的目的。
方法:將乾荷葉搓碎後,每次5~10克,用開水沖泡,第一次泡茶的效果最好;每天可沖泡2~3包,最好清晨空腹飲用一次,祛脂效果更好。

▶ 柚子皮茶

泡茶時,應選用表面潔淨、有光澤、質地均勻致密、氣味清香的柚子皮。須記住一點的是,泡茶用的柚子皮不是新鮮的柚子皮,而是處理過的。
方法:先削去青黃色表皮,將白色的「棉絮」內層用開水泡10分鐘,撈起用清水泡一晚上,隔天擠乾水分、曬乾備用即可。
每次用柚子皮6~9克,加適量清水煎煮或沸水浸泡,代茶飲用。

▶ 閉目養神

闭目养神促养生,日常可用十三式_老年人

眼睛與肝臟是相通的,肝臟主藏血,滋潤明目,所以養肝要養目。閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘靜坐,可護肝消食。

▶ 踮腳

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每天踮腳10分鐘,期間不間斷,能促進血液循環,改善血氧供應。

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