到底甚麼是「久坐」?這兩方面你都需要清楚

1 關於姿勢——久坐,不僅僅是「坐著」

既然不能長時間坐著,那我癱沙發、躺牀上就好~這應該是很多人都有的想法。

但根據WHO的標準,清醒狀態下,活動強度低於1.5Mets的所有行為都屬於久坐。也就是說,不管是靠著看電視,還是躺著刷行動電話、聽音樂,亦或者坐著伸伸懶腰,其實都屬於「久坐行為」。

這樣看來,很多人一天中的大部分時間其實基本都處於靜態中。

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2 關於時間——不同國家的定義有差別

對於「久坐」的界定也是眾說紛紜。

加拿大公共衞生局將久坐定義為每天有8~12小時以上坐著不動。

美國糖尿病學會發布的2016版指南中指出:建議所有人避免持續坐著90分鐘以上。

美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究則明確提出,單次靜坐60分鐘以上,死亡的風險會增加2倍!

雖然沒有確切的定義,但能少坐盡量少坐。