吃鈣片補鈣,為什麽會便秘?

問:大夫你好,我今年57歲了,前陣子女兒給我買了鈣片,但吃了一陣子後就便秘。請問這是怎麽回事?該如何預防?

答:不用太擔心。老年人,尤其是腸胃不好的老年人,服用鈣片確實容易出現便秘。這種現象很常見。

不過,引起便秘的原因有很多,有可能是服用鈣片引起的,也可能是其他原因。

為了穩妥起見,建議你最好就醫查出便秘的原因,再遵醫囑處理。

再來說說鈣片為什麽會引起便秘。

這是因為,市面上銷售的鈣劑,很多都是碳酸鈣,因為它吸收率最高。

而人體在吸收鈣元素的過程中,在胃腸的作用下,一部分碳酸鈣會最終轉變為磷酸鈣。而磷酸鈣又很難被人體吸收,還會抑制腸蠕動,從而便秘。

另外,補鈣過量也可能會引起便秘,一般建議每次服用不宜超過500毫克。

所以,如果你的便秘確實是由服用鈣片引起的,而你所服用的鈣劑又是碳酸鈣,可以考慮換成枸橼酸鈣片(Calcium Citrate Tablets)。

此外,補鈣時喝點酸奶,多吃白菜、油菜、蘋果等含粗纖維的蔬菜、水果,多運動等,這些都對預防便秘有好處。