放下不想做的事、隨心所欲才能健康長壽

放下不想做的事、隨心所欲才能健康長壽

日本老年醫學專家大塚宣夫認為,在現代社會75歲才算老後。凡事無須過度擔憂,練習隨心所欲、擺脫身心負擔,歲月就不會催人老。以下內容摘自《這樣過日子剛剛好》:


什麼時候可以開始稱為老後?

以前的人會把過了花甲叫做老後,但是換成現代的話就感覺太早了,畢竟現在的人60幾歲都還精力充沛。對現代社會來說,可以把75歲以後視為真正意義上的老後。

你的實際年齡是幾歲?

雖然說是「老人」,但過去和現在對老的印象完全不同。對當時的人們而言,60歳就等於是老爺爺了。

但是以現代社會來說,從65歲算起,男性的平均餘命為19年,女性則是24年左右。從身心能力來看,老化的速度也變慢了。據說在過去30年間,就年輕了至少10到15歲。

現在65歲的人真的很健康。無論在身體還是精神層面上,都還稱不上是老人吧。65歲的人,幾乎都給人一種50歲出頭的印象。

把自己的實際年齡乘以0.8, 正好是身體的真實年齡

這個「0.8年齡說」和高齡者體適能檢測的數據也吻合。現代74歲到79歲的人,體力和20年前64歲到65歲以後的人差不多。也就是說,實際上在這10年裡,人們的身體整體大約年輕了5歲,以20年來算的話就是年輕了10歲左右。

「0.8理論」:實際年齡X 0.8=真實年齡。例如我現在76歲,76歲X 0.8=60.8歲。

 

從身體的感覺來看,我也認為自己更像是60幾歲的人。而且,雖然在75歲時會感受到身體急遽衰退,但一想到自己的真實年齡還只有60幾歲,就能產生還可以再努力一把的想法。

這麼一想,是不是就能打起精神,覺得「我還是很行的」呢?這就是思考的勝利。

如同前面所說,階段性地接受自己變老也是很重要的。但是不能因為覺得「反正我都已經老了」就放棄一切可能,把自己逼入絕境。

這樣過日子剛剛好:醫師建議的長壽時代隨心所欲生活指南

沒有想做的事情也沒關係

市面上有許多長壽的相關書籍,教人如何能夠活得長久。對於那些想做的事情有很多的人來說,若能長壽,想必是一件值得慶幸的事。

例如喜歡電視上的年輕男星,成為粉絲後追著偶像各地跑;或是繪畫、陶藝和書法之類等,追求興趣並發表自己的作品;抑或是開始一項新的運動或學習,什麼都好。充滿好奇心和希望的人,就會想要活久一點,整個人也會變得精神抖擻。

話雖如此,若因為這樣而被人說「你得找點事情做」,那也是挺掃興的吧。就算在壽命的盡頭到來之前都得活下去是人的宿命,為了將來的日子,老是被身邊的人耳提面命「不找到人生的目標不行」,這實在有點……。

事情拿來悠閒地消磨時間是很好,但若是為了打發時間而奔忙勞碌,那就是本末倒置。更何況,如果被人說一些「你應該要找到想做的事情,這樣才能健康長壽」之類的話,很可能因為壓力等因素,反而導致壽命縮短。

而且,一旦被別人這麼要求,那就不再是你自己想做的事情了。

比起瞎忙找自己想做的事, 不如先停止做那些不想做的事。

有很多書說「把自己想做的事情都做完的話,就能坦然面對死亡」,但這並不是一件容易的事情。

若能完成所有未竟之事,在沒有遺憾的狀態下死去,這是再好不過了。但有多少人能碰上這麼剛好的時機呢?想必少之又少吧。

說起來,不明白自己想要做什麼的人本來就很多。

既然如此,那就從「不要做自己不想做的事」開始吧。這個方法如何?不覺得這樣反而意外地簡單嗎?

做自己想做的事情,和不做自己不想做的事情,似乎相似,卻有微妙的不同。

人一旦要做自己想做的事情,就會冒出這些想法:「沒有錢」、「沒有時間」、「說到底,想做的事情是什麼?」實際上,若是你真的這麼做,也許會給別人造成麻煩,或是做了以後發現和心裡期待的不一樣,有各式各樣的可能。

不過,如果換成自己不想做的事情,馬上就能想到吧?更何況,不做自己不想做的事情,並不會花到你的錢,或是其他任何東西,只要不去做就好。與其為了發掘興趣而勞心費神,倒不如逆向思考,發現另一種可能。

只要不去做那些自己不想做的事情,就能讓人生變得輕鬆許多喔。