玩手機的正確姿勢 學會了不傷眼睛和頸椎

春眠不覺曉，醒來玩手機。
舉頭望明月，低頭玩手機。
親朋好友如相問，就說我在玩手機。

手機改變了我們的生活，
也改變了我們的…脖子。

當你挺胸擡頭時，
脖頸只需要承受5公斤的重量。

但當你低頭看手機時，
你的脖子就需要
承受25-30公斤的重量！

想象一下你的脖子上
掛著11瓶大可樂
那滋味可真夠酸爽的！

那還有沒有辦法
讓大家愉快地玩手機？
當然有！

其實
正確姿勢的核心就三個字：
別/低/頭

教你三招，一定派得上用場↓↓↓

第一招 到眼睛的高度

動作要領：

脖子放松，右手拿著手機到眼睛的高度；
左手支撐右手，以便更舒服地握住手機（如果習慣用左手就換一下）；
最重要的是別低頭。

第二招 讀書式

嫌手撐著太吃力，
我們也可以借助桌子
或者可以倚靠借力的地方。

動作要領：

手肘放在桌子上
脖子放松，雙手把手機舉到眼睛的高度
最重要的是別低頭。

第三招：上道具

善於使用工具
是人與動物的最大區別，
所以…
有手機支架的千萬別浪費，
趕緊用起來，
解放雙手和脖子，就像這樣

動作要領：

老規矩，支架要調到眼睛的高度
最重要的是別低頭

又有人要說了，
我就喜歡躺在被窩里
仰頭玩手機
又暖和還不傷脖子

這里，要提醒你以下2點！

平躺在床上，不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。
建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

還有就是
小心手機砸到臉上

此外，
久盯手機屏幕
也會加重視疲勞~
建議用眼過度的你
要多吃以下食物：

眼睛乾澀吃薺菜

薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。

多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

經常用眼，多吃黃色玉米

黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。

葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

蛋黃越黃對眼睛健康越好

蛋黃中含有豐富的營養。其中葉黃素和玉米黃素正是眼睛所需要的 。

對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。雖然有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。但是適當食用一點也沒有什麽大礙的。

專家建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

這些玩手機的小訣竅都教給大家了，
最後，祝大家
都能度過一個平安快樂的春節。