腦科醫師：防失智關鍵，藏在「這3根手指頭」

「我怎麼又忘了東西放在哪？」「他的名字叫什麼？」「我昨天晚上吃什麼？」你最近也常常有這樣的困惑嗎？哪怕活到100歲，倘若沒有健康的頭腦，仍是枉然。

假如你認為「年紀大了，沒辦法」的話，就必須註意囉！大腦說不定已經開始老化。持續放任不管的話，腦子會越來越退化。有些人在40多歲，已經提早出現大腦老化的徵兆。

預防大腦老化其實是有方法的，日本腦科專門醫師飛松省三認為，透過生活習慣的養成，就可以預防大腦退化，常保年輕。根據他長年的腦神經專業觀察，有15個習慣最有效，不需要全部執行，甚至僅是實踐其一，都可以得到好處。（下文擷取其中2個習慣）

 

第1個習慣：用「非慣用手」滑手機

「活化大腦」的基本做法，是盡可能多使用平常不太使用的大腦部位。這點非常重要。

由於使用非慣用手，能夠刺激大腦平常不用的部位，等於是在活化大腦。慣用右手的我們，不妨嘗試用左手滑手機打字。光是使用非慣用手在手機上輸入文字，就已經活化了與隨意運動相關的迴路。

還有，視覺資訊不只從眼睛傳遞到前運動區，也會傳送到頂葉後部。用簡單的操作手機，不只活化運動區，還可以活化感覺系統，真可謂一石二鳥。

另外說起來，現在的年輕人操作手機時，喜歡左右開弓。這樣的操作法不是隨意運動，而是一種自動化運動（使用脊髓），說不定出乎意料地無法活化大腦呢！

為了活化大腦，不只滑手機，建議大家平常也多多使用非慣用手。

第2個習慣：用拇指、食指以外的手指拿東西

為什麼手指能夠一根根地活動呢？因為大腦掌管身體各部位的區塊，特別是手和臉的區域，比軀幹及腳大得多，稱為「皮質小人」（homunculus）。

homunculus是拉丁語裡「小矮人」的意思。這是由諾貝爾生理學或醫學獎得主、加拿大腦外科醫生潘菲爾德（Wilder Penfield）發現。潘菲爾德在給癲癇患者動腦部手術時，為了讓患者術後較不易手腳麻痺，而用電流刺激大腦下達動作指令的「運動區」和負責感覺的「感覺區」。

用電流刺激某個區域時，手腳會動，便可知手腳受到電流的刺激。這樣逐步了解大腦與身體各部位的對應關係。動手術時小心不要傷到該區塊。皮質小人的身體大小比例，與運動區、感覺區的面積大小互相呼應。身體相鄰部分，則呈現規則性的排列。

仔細觀察皮質小人，運動區裡面以拇指所占範圍最大，然後是食指。因此「用拇指和食指以外的手指拿東西」，可以刺激平常沒有用到的大腦運動╱感覺區。由於完全不用食指和拇指是很難做到的，各位要不要試試不用食指，改用「拇指和小指」、「拇指和無名指」、「拇指和中指」拿東西呢？

多使用平常不用的中指、無名指和小指，對於活化大腦可說是最有效的運動了。

摘自《活化大腦的15個習慣》作者： 飛松省三